Число жизненного этапа 5. Этап 5

Годовая программа по набору массы от Men's Health. Этап 5. Часть 1

Присед ТА

Мышцы: квадрицепсы, ягодицы, задней поверхности бедра, голени, кор

Положи штангу на верхнюю часть трапециевидной, поставь ноги на ширину плеч, сведи лопатки и подай грудь вперед (А). Не отрывая пяток от пола, опустись в глубокий присед (Б). Мощным движением вернись в исходное положение. Повтори.

Подъем гантелей на бицепс стоя

Мышцы: двуглавая плеча и другие сгибатели предплечья

Встань прямо, поставив ступни на удобную ширину. Возьми в руки гантели и разверни их ладонями вперед, руки едва заметно согни в локтях (А). Напрягая бицепсы, по широкой дуге подними гантели к плечам (Б). Плавно выпрями руки, вернувшись в стартовое положение. Повтори нужное количество раз.

Отжимания от пола

Мышцы: грудные, трицепсы, дельтовидные, кор

Встань в обычный упор лежа, поставив ладони на ширину плеч, а мыски на ширину таза. Напряги живот и ягодицы и выведи корпус в единую линию с ногами (А). Согни руки и постарайся коснуться пола грудью (Б). Выпрями руки и вернись в исходное положение. Повтори.

Тяга штанги в наклоне

Мышцы: широчайшие, средняя часть трапециевидной, задняя часть дельтовидной, кор

Поставь ноги на ширину таза, возьмись за гриф хватом сверху на ширине плеч. С прямой спиной наклонись вперед и опусти гриф чуть ниже коленей (А). Не меняя положения корпуса, подтяни гриф к нижней части живота и сведи лопатки (Б). Выдержав секундную паузу, выпрями руки и вернись в исходное положение. Повтори.

Жим штанги сидя широким хватом

Мышцы: дельтовидные, трехглавая плеча

Сядь на лавку с почти вертикальной спинкой. Возьми штангу хватом сверху шире плеч и подними ее к плечам, локти направь чуть вперед (А). Огибая подбородок, выжми штангу вверх над макушкой (Б). Подконтрольно вернись в исходное положение и повтори.

Выпрыгивания из приседа

Мышцы: квадрицепсы, ягодицы, задней поверхности бедра, голени, кор

Держи руки перед собой (или сцепи в замок за затылком). Ступни поставь на ширину плеч. Глубоко присядь (А) и сразу же выпрыгни вверх (Б). Мягко приземлись и, не останавливаясь, сразу же перейди к следующему повтору. Продолжи до окончания подхода.

Тяга с плинтов

Мышцы: ягодицы, задней поверхности бедра, разгибатели позвоночника, кор

Поставь штангу на две опоры, высотой 10–20 сантиметров. Подойди в ней вплотную, с прямой спиной подсядь и наклонись, взявшись за гриф (А). Сделав вдох и задержав дыхание, синхронным движением ног и корпуса выпрямись и оторви штангу от опор (Б). Не сгибая спины, аккуратно опусти штангу на опоры. Повтори.

Трицепс в тренажере

Мышцы: трехглавая плеча

Устройся в тренажере, поставь руки на рукояти и выпрями спину (А). Напрягая трицепсы, выпрями руки (Б). Вернись в исходное положение и повтори.

Подтягивания обратным хватом

Мышцы: широчайшие, двуглавая плеча

Повисни на перекладине, взявшись за нее хватом снизу на комфортной ширине (А). Сводя лопатки, подтянись как можно выше (Б). Подконтрольно вернись на прямые руки и повтори.

Подтягивания в TRX

Мышцы: широчайшие, средняя часть трапециевидной, задняя часть дельтовидных, бицепсы

Возьмись за рукояти и, выведя ноги вперед, повисни, выпрями руки. Ладони разверни друг на друга (А). Сводя лопатки, подтяни рукояти к боковым частям груди (Б). Плавно вернись на прямые руки. Повтори.

Гиперэкстензии одной ногой

Мышцы: ягодицы, задней поверхности бедра, кор

Устройся в тренажере для гиперэкстензий, чуть согнув рабочую ногу в колене, а свободную ногу поставив сверху упора. Руки держи перед собой, спину в поясничном отделе держи в положении естественного прогиба (А). Растягивая мышцы задней поверхности бедра, наклонись так низко, как сможешь (Б). Вернись в исходное положение и повтори.

Жим штанги лежа с паузой

Мышцы: грудные, трицепсы, дельтовидные

Ляг на лавку, согни ноги в коленях и прижми ступни к полу. Возьмись за штангу хватом шире плеч, сведи лопатки, подай грудь вперед и помести снаряд над собой на прямых руках (А). Аккуратно опусти гриф на нижнюю часть груди и задержись в таком положении на 2 секунды (Б). Мощно выжми штангу на прямые руки. Повтори.

mhealth.ru

Число жизненного этапа 5

В значении любого Жизненного Этапа Пятерка представляет активность, общественную жизнь и неожиданности. Она никогда не обозначает постоянных условий, а указывает на интересную, богатую на события жизнь с возможностью свободной перемены мест, внесения изменений и принятия участия в происходящем в мире. С другой стороны, в зависимости от типа индивидуума, Жизненный Этап со значением 5 может быть периодом беспокойства, неуверенности и постоянных перемен. В случае первого Жизненного Этапа молодой человек склонен к неугомонности.

Ему недостает прилежания, и он резко переключается с одного на другое, не дожидаясь, пока его работа или усилия вознаградятся. Однако здесь приобретается немалый опыт, который оказывается очень полезным в последующей жизни, поскольку помогает учитывать меняющиеся прогрессивные общественные интересы человечества.

Пятерка, если ее воспринимать в надлежащем духе, означает прогресс и развитие в значении любого Жизненного Этапа; но иногда она представляет финансовую неопределенность — то постоянный доход, то неуверенность в завтрашнем дне; однако в нужное время, когда действительно возникает необходимость в деньгах, они обязательно появляются. На любом Жизненном Этапе Пятерка предоставляет возможность заниматься общественными делами, юридическими вопросами, рекламой и администрированием. Для нее не свойственна семейная или домашняя жизнь, поскольку желание или необходимость подталкивают заняться какой-либо общественной деятельностью даже женщин.

В значении второго или третьего Жизненного Этапа она представляет период огромной свободы, в особенности если следует за Шестеркой или Четверкой. Этот период может оказаться очень интересным и счастливым. Пятерка требует умения адаптироваться к новым друзьям, новым направлениям деятельности и новым контактам. Ссоры и правовые вопросы могут послужить причиной проблем и недовольства; в случае любого Жизненного Этапа со значением 5 важно удостовериться в том, чтобы все юридические начинания предпринимались без спешки и с полным их пониманием.

На последнем Жизненном Этапе Пятерка опять-таки представляет свободу и активную жизнь, но не обещает ухода от дел. Она требует усилия принять участие в прогрессивных предприятиях и помощи другим в понимании происходящего с ними. Даже при активном образе жизни старайтесь сохранить какие-то корни. Когда происходят резкие перемены или все сильнее беспокоит нетерпеливость, избегайте поспешных импульсивных поступков.

astroson.com

ЭТАП 5: ДИЖЕСТИВЫ

Консультации в сфере ресторанного бизнеса. Управление. Обучение. Консалтинг

Вертолет терпит крушение в пустыне Сахара, где нет ни еды, ни воды. Пилот с разбившегося вертолета два дня ползет по горячим пескам. В пределах видимости ни одного хотя бы маленького оазиса, нет никакой надежды на спасение. Вдруг, вскарабкавшись на бархан, он увидел шейха, идущего по направлению к нему и несущего какой-точемодан. Вставкое-какна ноги, пилот шатаясь приблизился к идущему человеку и жалобно попросил глоток воды. “Извините, у меня нет воды, - сказал шейх, - но в этом чемодане у меня есть великолепный ассортимент итальянских шелковых галстуков. Каждый стоит всего лишь $3, или $5 за пару. Не хотите ли посмотреть?”

Пилот был просто ошеломлен. “Нет! Мне нужна вода, вода! Где я могу найти немного воды?”

Шейх показал рукой на восток и сказал: “Там, за несколькими барханами есть ресторан, в котором продается вода, много воды . . . Вы уверены, что не хотите купить галстук?”

Пилот отодвинул шейха в сторону. “Ты сумасшедший? Уйди с дороги!” И он поковылял в направлении бистро. Вскоре он увидел ресторан. Там был большой внутренний дворик, в котором было полно людей, пьющих минеральную воду Perrier, пиво, Мартини, Маргариту со льдом и вино. Пилот подполз к ресторану, вытер с лица пот и грязь и потянулся к дверной ручке. Вдруг очень крупный человек в смокинге, очевидно, вышибала, похлопал его по плечу.

“Чем могу помочь, сэр?” - поинтересовался вышибала.

“Да! - чуть не плача произнес измученный пилот. - Я хочу немного воды!”

“Простите, сэр, - сказал вышибала, осторожно поднимая пилота за воротник и разворачивая

его лицом к себе, - без галстука вход в ресторан запрещен!”

Мораль: Наиболее трудное и важное решение, которое Вы принимаете сегодня, это то, которое не повлияет на Вас отрицательно завтра.

Зачем нужно обучать каждый день? У Вас может уйти от 1 дня до 6 месяцев на то, чтобы увидеть хоть какие-торезультаты улучшения работы Вашего персонала. Почему? Потому что в конце концов Выобязательно увидите результаты. Владелец ресторана, не уделяющий внимания обучению, дажене пытается увидеть эти результаты иникогда их не увидит.Нет обучения -

нет достижений (что посеешь, то и пожнешь).

Важно не то, что Вы вкладываете в своих сотрудников, важно то, что из этого получится!

Сравните процесс обучения с возделыванием земли или сада. Сначала Вы подготавливаете почву (ориентация). Затем Вы сажаете в почву семена (учебные пособия и видео-курсы).Далее - Вы удобряете почву (ежедневное обучение). После этого Вы ее поливаете (ежедневный тренинг). И затем Вы ждете.Ждете и ждете . . . И наконец у Вас вырастает урожай (увеличивается выручка и улучшается качество обслуживания). У Вас есть что кушать, Вы процветаете. Но этого нельзя было достичь без упорного труда. У каждого семени должен быть свой садовод. Каждый менеджер - это по сути дела фермер.

Забудьте об “отношении” Ваших сотрудников к работе. Лучше улучшайте модель их поведения.

Все умения и навыки, связанные с высоким качеством обслуживания и продажей, основанной на предложении, по своей природе связаны с врожденными моделями поведения. Если одно из основных требований, изложенных в Ваших учебных пособиях, - это наличие у Ваших сотрудников “позитивного отношения” к работе, тогда остается только пожелать Вам удачи,

потому что нельзя изменитьчье-либоотношение к работе без изменения поведения!

Целью любого обучения всегда должно быть изменение поведения. Подумайте об этом.

Вы бы хотели, чтобы Ваши официанты отодвигали для гостей стулья из-застолика и помогали им усаживаться за столик, вешали на вешалку их верхнюю одежду, запоминали и использовали имена гостей, предлагали закуски, основные блюда и десерты, улыбались и благодарили гостей? Или Вы хотите, чтобы они слонялись по залу с “хорошим отношением” к

studfiles.net

5 этап КХ-ивента | NaVeSeLeGAMING.RU

Пятый этап ивента в клан-холле по сюжету наглядно учит нас, что всё зло от баб. Пока мы спасали в говне и сырости полуодетую принцессу, Бездушные вломились в Зал Духа Пяти Звёзд и, благоразумно погромив центральную комнату, вновь начали теребить стихийную защиту базы гильдии. На этот раз, невинные духи клан-холла осквернились, и должны быть уничтожены во благо Идеального Мира (и наших плюшек). Однако, местные волшебники тоже не лыком шиты и могут обеспечить нам защиту во время сражения с предводителем, если мы заберём карты стихий, до сих пор бережно хранимые духами. Гринпис не простит нам 5 этап КХ, ну да что уж тут поделать.

Территория ивента

5 этап состоит из пяти комнат, соединённых телепортами. Каждой комнате соответствует своя стихия - металл, вода, дерево, огонь, земля. Жёлтый квест берётся в любой из комнат на площадке, куда нас телепортирует. Зелёный квест находится у мастера телепортации , расположившегося на площадке справа.

Афк-проверка на этом этапе засчитывается на пати, поэтому если опоздали к запуску ивента, пожалейте чужое время. Соберите отдельную пати таких же страдальцев для убийства вожделенного моба или дождитесь смерти босса и сделайте квест после него - нужные мобы остаются и задание засчитывается. Попытка после запуска убить себе моба окончится сагриванием половины комнаты, вайпами и кучей тапок в КЧ/голосовом чате в сторону незадачливого опаздуна.

Сундук сокровищ появляется в центре той комнаты, где убили босса.

Прохождение ивента

РЛ распределяет пати по комнатам. Тут есть несколько нюансов, которые нужно знать.

а) Если в пати есть танк/жирный вар или толстый маг/страж в комплекте с сином, то этому отряду выделяют целую комнату.

б) Если в пати нет ни одной вариации вышеперечисленного комплекта, то группа идёт как саппорт с отрядом, где данные классы есть.

в) Если с нужным набором классов на ивенте есть одна пати, то все остальные идут как саппорты в одну комнату с ней и прохождение начинает напоминать первый этап с его перебежками по закоулкам.

Заходим туда, куда указал РЛ. ПЛ должен проследить, чтобы ВСЕ в пати сразу взяли желтый квест. И зелёный опционально. В комнатах нужно будет набить определённое количество карт, равное для всех стихий. РЛ озвучивает эту цифру. Карты нужны для увеличения времени, отведённого на убиение босса и усиление защиты от стихий, которыми он и его марионетки будут шмалять. Прежде чем с гиканьем колбасить мобов, определите ресосборщика. В идеале - лиса или син, однако собирать карты может и любой другой игрок с прокачанным навыком пылесоса.

Распределение ролей:

Танк/вар - игриво шлёпает одного моба, проделывает заковыристый путь по комнате, собирая остальных, и тащит на хвосте кучу разъярённых монстров кататься на карусели.

Ассасин - его задача повесить на милишников вампирик и далее дамажить (или собирать карты, если ПЛ назначил ему такую задачу).

Маг/страж - стоят в карусели и с молитвами точат пельмени. Молиться на всякий случай надо искренне и с душой (мало ли, прист сатанюга и у него сегодня жертвоприношение, либо просто заафкал, что в-общем то одно и то же).

Ресосборщик - собирает указанное РЛом количество карт, периодически сигналя в чат сколько он напылесосил. Как только все карты собраны именно ресурсовед даёт команду СТОП ДАМАГ! и вместе с ПЛом выгоняет пати из комнаты.

Прист - если один, то стоит в сфере, если двое - один хилит карусель, второй стоит в сфере. Если пристов в пати больше, то этому священному Синоду впридачу к мейн-присту и сферщику можно:

поставить тарелку
пособирать ресы
попроповедовать мобам Святое Евангелие в надежде, что они сами всё отдадут
плюнуть на проповеди и просто выдать мобам леща (нет, не тех, что Иисус раздавал, а более весомых)
почистить пёрышки
пойти в пати, где хилов недостаточно.

Как правило, в конце первой стадии начинается ад, треш, бардак, угар и содомия ©. Дело в том, что как бы не старался РЛ, но карты в комнатах набиваются с разной скоростью, и это различие порой существенно. Поэтому среди освободившихся групп начинаются почти броуновские перемещения между локациями, сопровождающиеся матюгами, потерями ценных членов отряда, и прочими аномальными явлениями. Как только нужное количество карт во всех комнатах набито, бардак прекращается и пати удаляются в озвученную РЛом комнату.

2. Перед непосредственно запуском (да-да, запуск ивента происходит на второй стадии этапа), РЛ озвучивает мейн-танка (МТ), который будет держать мини-боссов и на третьей стадии уже главбосса. Один из пристов, находящихся в пати с МТ отключается на постоянный хил оборотня.

Примечание: на этой стадии мобов в комнате трогать НЕЛЬЗЯ. Иногда опоздавшие игроки пытаются сделать в этот момент себе афк-проверку, сагривая пол-комнаты и катализируя адский бардак. Ни о каком запуске в этом мясе речи идти не может.

РЛ перезапускает ивент до тех пор, пока не появится системное сообщение, что Дух Божественных заветов нарисовался в комнате с игроками. Наша гильдия обычно собирается в металле \m/

Сразу после запуска РЛ даёт команду ставить карты. Ставятся они у того же НИПа, у которого мы брали жёлтый квест (а мы ведь сразу его взяли, верно?). НИП, как банкомат, принимает пачки не более 10 купюр, поэтому если Вы собрали 200 карт, то придётся 20 раз взять и сдать квест. Поэтому ставят обычно сборщики. 1 карточка - это примерно 5 секунд лишнего времени. Если хоть в одной из стихий время выйдет до смерти босса - ивент провален. В комнате появляются четыре тотема (бить их НЕ НАДО) и башня с мини-боссом. Башню бить НАДО. Причём одиночными скиллами, без драков, армы и прочих приятных штук. Исключение - комната воды, где аое жизненно важно. Как только башня убита - в чате появляется системное сообщение типа "Комната огня закрыта, комната воды открыта". Ок, идём всей кодлой в заботливо открытую комнату и там повторяем процедуру убиения башни.

Примечание: в комнате воды нужно сразу кидать на мобов масс-агр, т.к. на все попытки тронуть башню, они дружно сагриваются на дд и пристов. В комнате земли всё сложно - начинайте как мы, с металла, и забудьте про задрачивание Живой земли - методики доктора Попова в земляной комнате не канают.

Как только вы перемочите башни в четырёх комнатах, в чате появится системное сообщение о появлении босса. Возвращаемся в локацию, с которой начинали.

3. Нашему взгляду откроется умильная картинка - босс мирно висит посреди комнаты, вроде бы даже один. Но зря вы думаете, что его достаточно просто поагрить. Как только главгад получит первый удар - в комнате появятся марионетки - мобы, которых необходимо убить перед тем, как приняться за самого босса.

Расстановка сил: МТ агрит босса и отводит в ближний левый угол - подальше от НИПа баффера. Остальные танки сразу после агра отлавливают марионеток.

Личный прист втыкает в уголок свою сферу, либо просто подхиливает (в зависимости от жирности танка). Остальные присты до смерти марионеток спамят масс-хил. Как только все марионетки убиты - уходят в сферы, тарелки и танцы.

Друли снимают с босса баффы, появляющиеся примерно на 50% хп. Как и его собратья, Дух Божественных заветов очень любит при переагре заливать всё вокруг аое. И оно откровенно неслабенькое.

ДД должны вынести марионеток в течении пяти минут, иначе эти твари будут ресаться, сбивать сферы и всячески пакостить в тылу рейда, вырезая дальников. Так же босс умеет сбивать сферу аое. Во время его убиения строго рекомендовано аоешить, ибо мобы в комнате никуда не деваются и социальны с боссом.

ТТХ мобов и босса

Мобы

Металл - страж-мечник

Вода - страж воды

Огонь - страж пламени

Земля - каменный страж

Дерево - страж чащи

Башни

Башня сокровищ (металл) - без особенностей

Башня сокровищ (вода) - с ней социальны стражи воды, лупите массами

Башня сокровищ (огонь) - без особенностей

Башня сокровищ (земля) - чтобы её раздамажить нужно убивать моба Живая земля, которые периодически появляются в толпе прочих. При смерти монстра башне наносится урон, к другим повреждениям у неё иммунитет.

Башня сокровищ (дерево) - без особенностей

Мини-боссы

Металл - Ужасный Богомол

Вода - Могучая Безумная сирена

Огонь - Пылающая саламандра

Дерево - Слонопотам

Земля - Древняя обезьяна

Марионетки - поголовно аое, злобные и дамажные, сбивают сферу: Металлическая марионетка - 3 кк хп Ледяная марионетка - 3 кк хп Огненная марионетка - 3 кк хп Деревянная марионетка - 3 кк хп Земляная марионетка - 3 кк хп

Босс

Дух Божественных заветов. На 50% баффается на атаку, при переагре сдаёт адское аое, сносящее всех более-менее тощих персонажей в радиусе поражения. Сбивает сферу и всячески отравляет жизнь неоткормленным робникам. Мочить его надо быстро и аккуратно.

Финал

Как только босс побит РЛ объявляет очередь копания сундука и собирает лут. Те, кто не сделал афк-проверку НЕ ВЫХОДЯТ, а собираются в отдельную пати и лупят мобов, гуляющих по комнате, пока квест не зачтётся. Как только сундуки за этап слутаны, можно расслабиться и курить бамбук/топать на 6-ой.

naveselegaming.ru

Годовая программа по набору массы от Men's Health. Этап 5. Часть 2

Тяга Кинга

Мышцы: ягодичные, задней поверхности бедра, квадрицепсы, голени, кор

Встань на правую ногу, чуть согнув ее в колене. Левую держи на мыске позади себя на расстоянии одного шага от правой. Руки опусти вниз, вытянув их в сторону пола (А). Чуть сгибая опорную ногу, с прямой спиной наклонись вперед и постарайся коснуться пола кончиками пальцев (Б). Выпрямись и вернись в исходное положение. Сделав максимум повторов, отдохни, после чего смени ногу и продолжи.

Тяга гантелей к подбородку стоя на коленях

Мышцы: дельтовидные, трапециевидная, кор

Встань на колени, выпрями спину и возьми в руки гантели. Ладони направь на себя, руки держи чуть согнутыми в локтях (А). Подтяни гантели к груди, направляя локти вверх и назад (Б). Подконтрольно вернись в исходное положение и повтори.

Вертикальная тяга широким хватом (СД)

Мышцы: широчайшие, бицепсы

Сядь в тренажер, возьмись за рукоять хватом шире плеч. Прогнись в грудном отделе, взгляд направь на блок, выпрями и вытяни руки. Чуть согни руки, потянув рукоять на себя (А). Очень медленно, едва заметным движением, потяни рукоять еще ниже, оставаясь в рамках средней части амплитуды (Б). Так же медленно вернись в положение А. Продолжай до окончания подхода.

Отведения с гантелями стоя (СД)

Мышцы: дельтовидные, трапециевидная

Возьми в руки легкие гантели. Чуть согни руки в локтях. Подними руки в стороны примерно на треть амплитуды (А). Медленно и плавно, без остановок и ускорений, подними гантели вверх еще на треть (Б). Так же медленно и почти незаметно опусти гантели в точку А. Продолжай, пока подход не закончится.

Подъем штанги на бицепс (СД)

Мышцы: двуглавая плеча, кор

Встань прямо, взяв в руки легкую штангу хватом снизу. Согни руки на треть амплитуды (А). Медленно и без ускорений подними гантель еще на треть амплитуды (Б). Так же медленно вернись в положение А. Продолжай, пока сможешь.

Жим штанги на наклонной

Мышцы: грудные, трицепсы, дельтовидные

Ляг на наклонную скамью, взявшись за штангу хватом шире плеч. Сведи лопатки, подай грудь вперед и сними штангу со стоек, поместив ее над собой (А). Опусти гриф на верх груди (Б). Выжми штангу на прямые руки, вернувшись в исходное положение. Повтори нужное количество раз.

Вертикальная тяга за голову

Мышцы: широчайшие, задняя часть дельтовидных, бицепсы

Сядь в тренажер, взявшись за рукоять широким хватом сверху. Прогнись в грудном отделе, выпрями руки и потянись ими вверх в сторону блока (А). Сводя лопатки, потяни рукоять за голову, опустив ее до уровня затылка или ниже (Б). Плавно выпрями руки и вернись в исходное положение. Повтори.

Тяга блока сидя одной рукой

Мышцы: широчайшие, задняя часть дельтовидных, бицепсы

Сядь на тренажер, поставив ступни на опорную платформу. В левую руку возьми рукоять, правую держи на поясе или поставь на колено правой ноги. Спину выпрями, левую руку выпрями и вытяни в сторону блока (А). Не допуская ротаций в пояснице, подтяни рукоять к поясу, сведи лопатки и постарайся посильнее сократить широчайшие (Б). Подконтрольно вернись в исходное положение и повтори. Сделав все повторы, отдохни и смени руку.

Тяга с паузой у коленей (2 сек.)

Мышцы: ягодицы, задней поверхности бедра, квадрицепсы, кор

Подойди к штанге, стоящей на полу, вплотную, чтобы голени коснулись грифа. Ступни поставь на ширину таза. Подсядь вниз и возьмись за гриф (А). Совокупным движением таза, коленей и плеч оторви штангу от пола и подними ее до уровня коленей (Б). Замри в этом положении на 2 секунды, после чего продолжи движение и выпрямись полностью (В). Аккуратно верни штангу на пол. Повтори.

Отжимания от пола (СД)

Мышцы: грудные, трицепсы, дельты, кор

Встань в упор лежа — ступни вместе, ноги и руки прямые, ладони чуть шире плеч. Немного согни руки, опустившись примерно на треть амплитуды (А). Очень медленно, едва заметным движением, опустись еще на треть амплитуды (Б). Так же неторопливо поднимись обратно в положение А. Продолжай до окончания подхода.

Фронтальная тяга блока широким хватом (СД)

Мышцы: широчайшие, средняя часть трапециевидной

Сядь в тренажер, возьмись за прямую рукоять широким хватом сверху. Разведи локти в стороны и потяни рукоять в сторону груди (А). Плавно и медленно, без рывков и остановок, подтяни рукоять еще ближе к груди, сводя лопатки (Б). Так же медленно выпрями руки, вернувшись в положение А. Продолжай подход, пока сможешь.

Разгибания с гантелью из-за головы (СД)

Мышцы: трицепсы

Сядь на лавку, ступни поставь на пол широко, в руки возьми гантель и подними ее над головой. Направив локти вперед, чуть согни руки (А). Медленно опусти гантель за голову на треть амплитуды (Б). Не ускоряясь, медленно вернись в положение А. Продолжай до окончания подхода.

Упражнения выполняет Еремин Сергей, тренер фитнес-клуба «World Class Строгино» сети World Class.

mhealth.ru

Этап 5. Завершение сделки - эффективные техники и способы

15 Сен Этап 5. Завершение сделки — эффективные техники и маленькие хитрости

Опубликовано: 17:59 В категории: Активные продажи, переговоры, презентации, возражения Опубликовал: admin

Мы с Вами подошли к заключительному этапу традиционного классического 5-ти шагового алгоритма продажи банковских услуг.

В этой небольшой статье мы рассмотрим основные особенности этого этапа, проблемные места многих менеджеров и сделаем общий вывод по этой модели продаж.

Кроме этого, в конце статьи Вы получите интеллект-карту со всеми разобранными этапами, основными техниками и приемами для повышения Вашей эффективности.

Этап «завершение сделки» очень часто незаслуженно обделяют вниманием. Некоторые менеджеры и руководители считают, что здесь все просто и очевидно, а сконцентрироваться лучше на этапе работы с возражениями и на этапе презентации.

К сожалению, мой опыт не позволяет мне согласиться с таким подходом.

Во-первых, именно на этапе завершения сделки происходит что-то «магическое», и, казалось бы, уже готовый клиент отказывается от оформления банковского продукта.

Во-вторых, некоторые специалисты не могут грамотно «дожать» клиента и закрыть продажу. Чего же им не хватает? Как правильно организовать работу на этом этапе?

Дам несколько рекомендаций.

1) СВОЕВРЕМЕННО ПЕРЕХОДИТЕ К ЗАВЕРШЕНИЮ СДЕЛКИ

Бывают ситуации, когда клиент уже готов и согласен оформить продукт, а менеджер так увлекся своей презентацией, что считает своим долгом ее «дорассказать». Такая увлеченность и вера в свой продукт — это, конечно, хорошо, но иногда это только мешает продажам. А ведь клиент может «перегореть» и в итоге покинуть Ваш банковский офис ни с чем.

Поэтому старайтесь улавливать от клиента сигналы к завершению сделки, и если такие есть — не старайтесь «рассказать до конца». Просто задайте вопрос клиенту «Оформляем?» 🙂

2) ДЕЙСТВУЙТЕ РЕШИТЕЛЬНО

Как только Вы заметили, что клиент «созрел», завершайте продажу. Делайте это уверенно, без сомнений.В этот момент Вы можете спросить у клиента— Оформляем? — Давайте сделаем предварительную заявку прямо сейчас? — Иван Иванович, у Вас паспорт с собой? Давайте сделаю копию! — Давайте вместе с Вами сейчас заполним анкету! — Давайте попробуем, это займет несколько минут!

3) ИСПОЛЬЗУЙТЕ ТЕХНИКУ «СПРОСИ И ЖДИ»

В принципе эту технику можно отнести к пункту №2. Но я выделяю ее и акцентирую Ваше внимание, т.к. эта техника себя хорошо зарекомендовала.

Суть ее проста — задайте вопрос и замолчите. Кто первый заговорит, тот и проиграл.Вы можете озвучить клиенту любую фразу из пункта 2. Скажите ее, и больше ничего. Ждите ответ клиента.Кстати, в таких ситуациях клиенты обычно говорят «ДА!»

4) ИСПОЛЬЗУЙТЕ ТЕХНИКУ «ВЫБОР БЕЗ ВЫБОРА»

Как думаете в каких ситуациях вероятность услышать от клиента положительный ответ больше:

Ситуация 1: «Будем оформлять заявку на кредит?»Ситуация 2: «Заявку оформим на 1 год или на 2 года?»

Уверен, ответ очевиден. В первом случае клиенты выбирает «оформить или не оформить», а во втором случае клиент выбирает «оформить на год или на 2 года».

Сила альтернативных вопросов на лицо! С помощью подобных вопросов Вы сами направляете клиента в нужно Вам направление. Вероятность успешного завершения сделки и привлечения клиента на обслуживание в банк повышается в разы.

Ну и конечно, при завершении контакта (независимо от исхода продажи) Вам нужно сделать три вещи:1) поблагодарить за обращение;2) предложить подойти в офис снова;3) вежливо попрощаться.

Заметьте. Сделать все три пункта независимо от результата продажи. Даже если клиент отказался от Вашего предложения и все время возражал.

Конечно, есть еще много важных моментов, которые мы разберем в следующих статья: это и кросс-продажи, и сбор рекомендаций, и техника «задавания» вопросов и так далее.

Сейчас я предлагаю подвести финальную черту под классическим 5-ти шаговым алгоритмом продажи.

Используйте все разобранные нами техники и инструменты в своей работе.

А поможет Вам в этом интеллект-карта со всем разобранными этапами, со всеми техниками, инструментами и примерами. Распечатайте ее обязательно.

P.s. Если Вам понравилась эта статья, поддержите «лайком»!

[sociallocker id=»16002″]

Спасибо за поддержку!

ВАША ССЫЛКА ДЛЯ СКАЧИВАНИЯ — https://docs.google.com/file/d/0B0mjJx3AjbQGTjZpZVBjaFNSOVU/edit?usp=sharing

[/sociallocker]

Продавайте красиво и легко!

С уважением, Олег (дружить в ВК)

porarasti.com

Этап 5. «Колпак». Жесткие переговоры: победить нельзя проиграть

Этап 5. «Колпак»

Что на этом этапе? Прямой диктат действий, но всегда при смещении ответственности. «Ну, молодец! Раз ты так решил…» А дальше: «Садись и пиши!», «Хорошо, раз ты думаешь, что это правильно, тогда звони шефу». Сначала спихнут ответственность, потом прямой диктат действий!

Ситуация классическая, в жизни встречаю постоянно.

Понятно, что это одна из многих методик. Я не предлагаю этим пользоваться, но предупрежден – значит защищен. Я просто прошу вас оценить каждую ситуацию: что с тобой делают – ведут переговоры или тебя тащат на сценарную коммуникацию? Если мы попали в такую ситуацию, то на каком моменте надо начинать напрягаться?

Прервать сценарий можно только на втором этапе. На первом его можно еще не допустить, на втором его еще можно прервать. Если вы уже стали напрягаться, дергаться, активно реагировать, дальше пойдет раскрутка всего остального. Будьте бдительны. И осторожны.

Проблема – не выйти из-под прицела снайперской винтовки. Проблема – под него не попасть.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

psy.wikireading.ru