Система на 5 минут. 5 на 5 система

Программа 5х5: классика силового жанра

Методика 5х5 является наиболее известным тренировочным протоколом* и считается одной из самых эффективных для роста силовых качеств атлета. В то же время это одна из наиболее простых тренировочных методик. А все простое, как известно, — гениальное. Авторство протоколу 5х5 обычно приписывают Рэгу Парку.

С точки зрения физиологии, упражнения, выполняемые по схеме 5х5, наиболее качественно тренируют креатинфосфатную емкость мышечной массы, что приводит к увеличению миофибрилл мышечных клеток. Таким образом, увеличение роста силы по данной методике осуществляется за счет миофибриллярной гипертрофии мышц (это наиболее типичная причина роста силы; однако, как известно, силовой показатель можно натренировать и за счет других качеств, не имеющих отношения к мышцам, а значит и к их росту). В этом и кроется популярность программы, поскольку она решает две задачи – увеличивает силу и растет массу.

Loading ...

В чем суть методики?

Протокол 5х5 означает пять повторений в пяти подходах (сетах). Вместе с тем, данная схема распределения подходов и повторений специалистами интерпретируется по-разному. В частности, в одних источниках речь идет о пяти рабочих подходах с одним и тем же весом, в других – о двух подводящих и трех рабочих подходах с определенным весом. Подводящие подходы – это нечто среднее между разминочными и рабочими. Вторая разновидность программы 5х5 будет более органична для хардгейнеров, для которых 5 мощных подходов – это чрезмерное испытание, приводящее к перетренированности. Рассмотрим более подробно вариант данной программы, подходящий для хардгейнеров.

В частности, такая разновидность программы 5х5 представлена в книге «Технология современного культуризма» (1992). Автор (С. Кот) рекомендует следующее распределение cтартовых весов:

1 подход (подводящий) – 65% от разового максимума (1 ПМ),2 подход (подводящий) – 80%,3 подход (рабочий) – 88%,4 подход (рабочий) – 88%5 подход (рабочий) – 88%.

Считается, что максимальный вес, с которым можно выполнить 5 повторений и не более, соответствует 90% от 1 ПМ. Однако, с учетом того, что от сета к сету накапливается усталость, рабочие веса, как видите, немного меньше этого значения.

Отдых в рабочих подходах – 3-4 минуты.

Обратите внимание, что для начала необходимо узнать свои максимальные значения (1 ПМ) для упражнений.

О прогрессии нагрузки: если на первой тренировке вес, соответствующий 88% от 1 ПМ, взят во всех рабочих подходах в пяти повторениях, то на следующей – отягощения увеличиваются на определенное количество килограмм. Целью является преодоление нового веса по указанной схеме. Если вес увеличить на 2.5 или даже 5 кг, то, естественно, достичь цели за одно занятие не удастся. Поэтому с новым весом придется работать не одно занятие, пока не получится его одолеть на пять раз в трех рабочих подходах. Чтобы долго не топтаться с одним и тем же весом, С. МакРоберт рекомендует увеличивать отягощения на минимально возможное количество килограмм (например, 0.5 кг).

Традиционно считается, что по данной схеме следует работать 2-3 месяца. Дальнейшее ее использование менее эффективно — прогрессировать в весах становиться тяжело. В этой ситуации следует перейти на другой режим тренировок — с меньшими рабочими весами (напр., протокол 3х8 — три подхода по восемь повторений) или с большими рабочими весами (напр., 10х1 — десять подходов по одному повторению [подробнее]).

Как по ней работать?

Протокол 5х5 используют для базовых упражнений по наиболее простым программным комплексам. Классикой считается такой костяк программы:

ПонедельникСтановая тяга

СредаЖим штанги лежа

ПятницаПриседания со штангой на плечах

В зависимости от типа телосложения, скорости восстановления, генетической предрасположенности, поставленных целей и других факторов данный костяк программы расширяется в индивидуальном порядке за счет добавления других упражнений. В то же время для хардгейнеров такой тренировочный комплекс может быть вполне достаточным.

Более того, Д. Питтс, сторонник сверхсокращенного тренинга, предлагает такую схему занятий:

Тренировка 1 (понедельник)жим лежа: 5х5

Тренировка 2 (четверг)приседания: 5х5.

Опыт профессионалов

Существует также еще один не менее традиционный вариант программы по протоколу 5х5, который рассчитан для профессиональных спортсменов (пауэрлифтеров), предусматривающий микроциклирование в рамках недели – чередование тяжелых и легких тренировок:

ПонедельникСтановая тяга (тяжелая тренировка)Жим лежа (легкая тренировка)

СредаЖим лежа (тяжелая тренировка)Приседание (легкая тренировка)

ПятницаПриседания (тяжелая тренировка)Становая тяга (легкая тренировка).

Распределение тяжелых и легких тренировок в рамках недели может быть и другим. Так, по А. Фалееву («Силовые тренировки. Избавься от заблуждений», 2006), недельный микроцикл должен быть таким:

ПонедельникПриседание (тяжелая тренировка)

ВторникЖим лежа (тяжелая тренировка)

СредаСтановая тяга (тяжелая тренировка)

ПятницаПриседания (легкая тренировка)Жим лежа (легкая тренировка).

Становая тяга выполняется только раз в неделю в тяжелом стиле.

В дни легких тренировок рабочий вес составляет, как правило, 60-80% от рабочих весов в тяжелые дни. При этом количество повторений – 5.

*Тренировочный протокол — это управление количеством подходов и повторов.

2013 © Бодибилдинг для хардгейнеров

h2g.info

Лучшая программа тренировок по системе 5х5 | Программы тренировок

Программа 5х5 признанная лучшей из присланных на конкурс «Программа недели» сайта bodybuilding.com

Подробнее о системе тренинга 5х5 можно узнать из следующих статей на нашем сайте.

Лучшая программа тренировок по системе 5х5

Тренировки 3 раза в неделю

Понедельник

Присидания – 5х5 с наращиванием веса
Жим лежа – 5х5 с наращиванием веса
Тяга штанги в наклоне – 5х5 с наращиванием веса

Среда

Присидания – 4х5 – первые 3 подхода с таким же весом как первые 3 подхода в понедельник, 4 подход с таким же весом как в в 3 подходе
Жим штанги стоя - 5х5 с наращиванием веса
Становая тяга - 5х5 с наращиванием веса

Пятница

Присидания – 4х5 с теме же весами что и в понедельник, 1х3 с весом на 2,5% больше чем максимальный вес (в 5 подходе) в понедельник, 1х8 с весом как в 3 подходе в понедельник
Жим лежа– 4х5 с теме же весами что и в понедельник, 1х3 с весом на 2,5% больше чем максимальный вес (в 5 подходе) в понедельник, 1х8 с весом как в 3 подходе в понедельник
Тяга штанги в наклоне– 4х5 с теме же весами что и в понедельник, 1х3 с весом на 2,5% больше чем максимальный вес (в 5 подходе) в понедельник, 1х8 с весом как в 3 подходе в понедельник

Итак, как мы видим, выбор упражнений очень прост. Прогрессия в программе предусматривает увеличение весов на 2,5% каждую неделю в 5-ом последнем подходе в понедельник, если вам удалось сделать вес на 2,5% больше в пятницу в 5-ом подходе на 3 повторения. Если вам удалось выполнить все по плану в пятницу, значить вашим максимальным весом (для 5-ого подхода в понедельник) в этом упражнении становится этот вес.

Например в понедельник 5-ый подход вы сделали 100х5, в пятницу вы сделали 5-ый подход 102,5х3 значит теперь 5-ый подход в понедельник будет 102,5х5 и так далее.

В среду для жима штанги стоя и становой тяги постарайтесь прибавлять по 2,5% к весу каждую неделю.

Важное замечание, если вы приступите к программе сразу с вашими максимальными весами на 5 повторений, то вы обречены на провал. Вы должны сделать шаг назад, для того что бы дальше сделать два шага вперед. Выйти на свой максимум вы должны через 3-4 недели, этот «разгон» даст вам преодолеть свой прошлый максимум и установить свой новый рекорд.

Это означает что вы должны начать выполнение программы с весов на 10% меньше чем ваш максимум для 5 повторений, прибавляя каждую неделю по 2,5% к весу штанги.

Веса!

Теперь поговорим у васах в подходах. 5 подходов по 5 повторений включают разминку. То есть вы не делаете все 5 подходов с одинаковым весом. Как правило, вы будите увеличивать веса в таком порядке

Где 100% ваш максимальный вес на данном этапе тренинга. Толучается что при каждом подходе вы должны увеличивать вес снаряда на 12.5%

Подсобка

Кроме основных базовых упражнений рекомендуется выполнять вспомогательные.

Понедельник

2 подхода гиперэкстензий4 подхода скручиваний на пресс

Среда

3 подхода скручиваний на пресс

Пятница

3 подхода отжиманий на брусьях3 подхода подъема штанги на бицепс3 подхода разгибаний рук с одной гантелью из-за головы

www.pumpzone.ru

ПКТ - послекурсовая терапия - Система "5х5"

Люди должны знать, что существуют реально рабочие тренировочные программы, при этом они достаточно просты. Сегодня я поделюсь с Вами проверенной программой «5х5». Да, она реально работает.

С годами тренировочные схемы становились все сложнее и сложнее. Покажите современному среднестатистическому атлету простую и рабочую программу, и он посмотрит на Вас, как на ненормального. Он просто не сможет поверить в то, что простая схема может работать.

Люди хотят верить, что тренировка – это сложный процесс, из-за этого и получается, что на составление тренировочных программ они тратят больше времени, чем на сами тренировки. Не удивительно, ведь в наше время людям свойственно усложнять свою жизнь. На самом же деле, нет ничего эффективнее старых, проверенных временем программ. Одной из них является система «5х5» (пять подходов на пять повторений). Это была любимая программа Рега Парка, который, как известно, был одним из кумиров Арнольда. Система однозначно работает, и если ее грамотно применять, она поможет значительно увеличить силу и массу. Более того, из тысяч возможных вариантов, именно «5х5» будет лучшей программой для силы и массы. Правильные пропорции интенсивности и объема тренировок не дадут Вам перегореть или перетренироваться.

В этой статье я расскажу, что представляет собой программа «5х5», и как правильно ее применять. Если вы устали от сложных схем, то «5х5» Вам понравится. Итак, начнем.

Что такое «5х5»?

«5х5» означает, что Вы выполняете 5 подходов в упражнении, каждый подход состоит из 5 повторений. Для примера рассмотрим становую тягу. Сначала Вы делаете пару разминочных подходов, затем навешиваете на штангу Ваш рабочий вес и выполняете 5 подходов. Если Вы смогли в каждом подходе выполнить 5 повторений, значит, рабочий вес можно увеличить на 2 кг. Если Вы тренируетесь на силу, отдыхать между подходами можно 3 минуты. Если Ваша цель – масса, отдыхайте 90 секунд. Свой тренировочный сплит можно построить таким образом, чтобы в один день прорабатывался верх тела, в другой день – низ; либо можно прорабатывать все группы мышц за одну тренировку 2-3 раза в неделю. Независимо от того, какую цель Вы преследуете, основу тренировок должны составлять базовые упражнения: жимы лежа, становая тяга, приседания со штангой, отжимания на брусьях с отягощениями, подтягивания и т.д. Допускается делать изоляцию, но лучше забудьте о ней. Сконцентрируйтесь на самых тяжелых упражнениях. Вы можете на каждой тренировке делать одно и то же упражнение на группу мышц (к примеру, только жим штанги лежа), либо использовать серию взаимозаменяющих движений. Например, в понедельник вы делаете жим лежа, в среду – отжимания на брусьях, а в пятницу – жим лежа на наклонной скамье. И так на каждую группу мышц.

Пример недельного цикла «5х5»

Понедельник

А1 Жим штанги лежа

А2 Тяга штанги к поясу в наклоне

Б1 Приседания со штангой

Б2 «Румынская» становая тяга

Турецкий подъем с гирей (2х5)

Среда

А1 Отжимания на брусьях с отягощением

А2 Подтягивания с отягощением

Становая тяга

Подъем ног в висе (2х5)

Пятница

А1 Жим штанги лежа на наклонной скамье

А2 Тяга гантели к поясу в наклоне

Б1 Фронтальный присед

Б2 Подъем ноги назад

Наклоны в стороны (2х5)

Делайте каждую пару упражнений друг за другом. Сначала А1, затем отдых 90 секунд, затем А2, снова 90 секундный отдых, после чего повторяем круг заново, пока не выполним нужное количество подходов. После выполнения всех подходов из секции А, отдохните 2 минуты и приступайте к секции Б.

Типовой сплит

Понедельник/четверг

А1 Жим штанги лежа

А2 Тяга штанги к поясу в наклоне

Б1 Подъем штанги на бицепс стоя (2х5)

Б2 «Французский жим» или разгибания предплечья на блоке (2х5)

Вторник/пятница

Б1 Приседания со штангой

Б2 Подъем ноги назад

Подъемы на носки сидя (2х5)

Турецкий подъем с гирей

Вариации «5х5» для максимального ускорения роста силы и массы

После того, как вы опробуете стандартные схемы системы 5х5, можно начинать манипуляции СС интенсивностью.

Разные паузы в каждой сессии

Допустим, Ваша цель – набрать массу и силу. В таком случае, стоит попробовать менять длительность отдыха между подходами. В один день Вы отдыхаете 1 минуту, концентрируясь на мышечной гипертрофии, в другой день – 2 минуты, концентрируясь на силе.

Другой способ – постепенно уменьшать время отдыха. Допустим, на тренировке вы сделали все 5 подходов приседаний на 5 повторений, при этом отдыхали по 3 минуты. На следующей тренировке вместо того, чтоб увеличивать рабочий вес, уменьшите отдых до 2х минут. Когда Вы одолеете 5х5 и в таком режиме, сократите отдых до 90 секунд. После того, как дойдете до 1 минуты, увеличьте рабочий вес на 2,5 кг и вернитесь к 3х-минутным перерывам.

Постепенный переход на высокообъемный тренинг

Вы можете постепенно переходить с программы «5х5» на высокообъемный тренинг. Так, выполнив пять подходов, добавьте еще один, после того, как сможете выполнить 6х5 – добавьте седьмой. Когда дойдете до 10х5, увеличьте рабочий вес на 2,5 кг. и снова начинайте с «5х5».

Это замечательный способ циклирования высокообъемного тренинга. Постепенно увеличивая объем тренировок, Вы подготавливаете тело и разум к тяжелой работе.

Заключение

Итак, Вы готовы проверить систему «5х5» на себе и стать больше и сильнее, или Вам по душе тренироваться по сверхсложным программам, тратя на них по несколько часов? Начните с типового сплита «5х5», затем воспользуйтесь советами по увеличению интенсивности, и тем самым вы значительно сократите свой путь к заветной цели.

Оригинал взят с сайта bodybuilding.com. Перевод выполнен PCT-ONLINE.RU

Рассказать друзьям:

pct-online.ru

уборка дома – система 5С

Посоветуйте друзьям:

Сегодня Суперхозяйка.RU хочет рассказать о пяти универсальных правилах, которые смело можно применять не только ко всему дому в целом, а, по желанию и к отдельно взятой комнате или даже к определенному уголку вашего жилища. Система 5S родом из Японии. Японцы довольно предприимчивы и практичны и придумали эту систему для качественной организации процесса труда и устройства рабочего места. На самом деле, если присмотреться внимательнее, японская система 5С не что иное, как находка для того, чтобы поддерживать порядок в доме. С такой организацией уборка дома перестанет быть каторгой для семьи. А хозяйке на заметку будет совет: приучите к ней всех своих домочадцев. Пожалуй, это и будет здесь самой сложной задачей.

Итак, правила системы 5С:1 - «сейри» или сортируй2 - «сейсо» или соблюдай порядок3 - «ситсуке» или содержи в чистоте4 - «сейтон» или стандартизируй5 - «сейкетсу» или совершенствуй.

Суть первого правила системы 5S: «сомневаешься? – выброси!» Если вещи уже не помещаются в доме, значит половина из них точно хлам. Обычно говорят, что, делая генеральную уборку, важно не начать этот хлам пересматривать. Но тут как раз именно это и придется сделать – разделить вещи на нужные и ненужные. Сомнительные и ненужные выбросить (как вариант подарить, пожертвовать), а нужные всегда найдут себе место. Для женщин актуально будет напомнить про платье, которое уже год не надевалось.

Суть второго правила системы 5S: «каждой вещи своё место». Помните детский рассказ, где петушок и кошечка учили Машу-растеряшу: «Нужно вещи убирать, не придется их искать»? И это лишь малый бонус от второго правила. В доме теперь не будут образовываться завалы. Стоит продумать, что вы используете слишком часто или вообще постоянно и отвести этому отдельное место, на виду, а все остальное отправить по его законному адресу.

Так для ежедневных вещей в спальне можно поставить модный и интересный мебельный аксессуар – целую стойку с тремпелями (как в домах мод) или деревянную стоечку на два тремпеля. И все всегда будет под рукой. Для мелочей использовать обычную, но декорированную коробку или же специальную шкатулку, что позволит избежать завалов и засыпов на туалетном столике или рабочем столе.

Суть третьего правила системы 5S: «не мусорить». О какой уборке можно вести речь, если и убирать нечего? Думается, такой подход придется по вкусу каждой хозяйке. Грязное сразу определить в стирку, сломанное - в ремонт или мусор, мусор – в мусорную корзину, то, чем попользовался – сразу туда, откуда взял.

Суть четвертого правила системы 5S: стандартизация - «смотри и знай, что должно быть сделано». Планирование придумали давно и ежедневники тоже. Кто сказал, что так нельзя упорядочить ведение домашнего хозяйства? Любая хозяйка, прежде всего, должна планировать все свои «великие» дела и распределять, если их поднакопилось. Полезно ввести в доме какие-то определенные традиции и последовательности. Например, для генеральной или еженедельной контрольной уборки, чистки ковров или стирки домашнего текстиля.

Суть пятого правила системы 5S: «самодисциплина и непрерывное совершенствование». Это тот случай, когда лучшее вовсе не враг хорошего. Стремление к лучшему поможет повысить организацию самого себя, что только положительно скажется на всем, что вы делаете.

Придумайте свои приемы по улучшению и облегчению уборки и поддержанию порядка в доме. Тем более, если его поддерживать, вы заметите, насколько легче стало навести чистоту.

Суперхозяйка.RU отмечает, что для получения эффекта все правила японской системы 5С нужно выполнять только в указанном порядке. По своей сути правила до безобразия просты. Это же то, чему каждого учат с детства. Теперь дело за малым: давайте, наконец, их применять!

Посоветуйте друзьям:

Популярные материалы по теме:

Источник: Суперхозяйка.ру

superhozyaika.ru

описание и расчеты в калькуляторе 2018

Среди разновидностей ставок в букмекерских конторах системы пользуется наименьшим спросом у бетторов. Многим такие пари кажутся сложными. Тем не менее, это не так. Имея под рукой калькулятор, легко просчитать все варианты и выбрать оптимальный.

В данной статье рассмотрим, что такое система 3 из 5 в букмекерской конторе. На конкретном примере разберемся, как она рассчитывается и чем отличается от других типов пари.

Суть системы 3 из 5

Любая система ставок содержит определенное количество ординаров. Первая цифра в названии означает количество событий в экспрессах, а вторая число матчей, из которых эти экспрессы составляются. Сумма пари равными частями распределяется между экспрессами. К примеру, если беттор поставил 100 единиц на систему 3 из 5 это означает, что на каждый из 10 экспрессов было выделено по 10 единиц.

Как считается система в букмекерской конторе? Здесь все просто. Каждый экспресс считается отдельно. Выигрыши сыгравших экспрессов суммируются, и таким образом определяется доходность всей ставки.

Правилами букмекера запрещается включать в системы события из одного и того же матча. Этот подход применяется и для отдельных экспрессов, поэтому ничего нового здесь нет. В нашем случае система 3 из 5 обозначает, что ставка сыграет, если будет верно спрогнозировано хотя бы 3 матча, но для получения прибыли, необходимо угадать хотя бы 4 ординара из пяти, если коэфициент меньше двух.

Пример расчета системной ставки

Для простого понимания приведем пример. Мы отобрали пять событий с разными коэффициентами. Не важно, из каких видов спорта были выбраны поединки. Главное уделить внимание самим коэффициентам. Подставляя в калькулятор кэфы и меняя галочки напротив результатов исходов, мы можем узнать величину прибыли в зависимости от того, какие события сошлись, а какие – нет:

Для данных котировок не существует варианта, при котором беттор, угадав 3 из 5 событий, получил бы прибыль. Максимум, на что можно рассчитывать – это возврат 57 единиц по данной системе в букмекерской конторе.

Наиболее крупный выигрыш игрок получит в том случае, если не угадает результат встречи с самым низким кэфом. В этом случае расчет пари таков:

Чистый выигрыш составит 125 единиц. Если же не сыграет прогноз на игру с самым высоким коэффициентом, то расчет системы будет таковым:

Получается чистый выигрыш равен 100 единиц. А вот что получается, если все события сойдутся:

Чистая прибыль участника пари составит 424.

Если бы беттор просто поставил 100 условных денежных знаков на экспресс из этих событий, то его бы прибыль составила 1476 единиц. Но дело в том, что вероятность такого исхода гораздо ниже, чем выигрыш по данной системе.

Именно по этой причине, шансы получить прибыль, играя по этой методике выше, нежели просто запускать экспрессы в надежде на чудо.

Чтобы получить небольшую прибыль, либо проиграть минимальную сумму, угадав 3 из 5 результативных игр для этой системы, необходимо, чтобы все коэффициенты были больше 2.

Ставка на систему 3 из 5 в букмекерской конторе

3.7 (73.33%) 3 голоса

rushbet.ru

Система на 5 минут. Стратегия для опционов

Главная Стратегии Система на 5 минут

Данная торговая стратегия основана на отскоке в ценовом канале, в фильтрации главным образом выступает стохастик. Помимо этого в системе 11 индикаторов. Система хорошо работает на любых таймфреймах, мы можем порекомендовать ТФ 1 минута и экспирацию 5 минут.

Индикаторы и шаблон — скачать можно здесь.

Так выглядит график с установленным на нем индикатором:

Покупка опциона (ВВЕРХ)

Свеча должна коснутся нижнего канала
Ждём появления зелёного точки под свечкой
Стохастик должен начать выходить из зоны перепроданности
Дожидаемся закрытия свечи
На новой свече покупаем опцион ВВЕРХ на 5 свечей

Покупка опциона (ВНИЗ)

Свеча должна коснутся верхнего канала
Ждём появления красной точки над свечкой
Cтохастик должен начать выходить из зоны перекупленности
Дожидаемся закрытия свечи
На новой свече покупаем опцион ВНИЗ на 5 свечей

Касательно мартингейла — советую использовать только на новом сигнале! Не торгуйте во время выхода новостей и флета.

*Предлагаемые к заключению договоры или финансовые инструменты являются высокорискованными и могут привести к потере внесенных денежных средств в полном объеме. До совершения сделок следует ознакомиться с рисками, с которыми они связаны.

Подборка лучших стратегии

5 /

Комментарии

binaro.ru

5S - PDCA | Бережливое производство

5S – система организации и рационализации рабочего места. Была разработана в послевоенной Японии.

Благодаря простоте и “японской харизме” эта система приобрела большую популярность. Как правило, именно с нее начинается знакомство с бережливым производством. И именно система 5S становится причиной разочарования в бережливом производстве.

Совершенно неправильно возлагать на вспомогательный инструмент по поддержанию порядка и быстрому выявлению отклонений надежды на быстрый выход из тупика и огромную экономию средств. Этого не произойдет только лишь благодаря системе 5S.

Но это не значит, что на 5S можно махнуть рукой. Система хороша и полезна для:

Быстрого выявления отклонений
Поддержания порядка на рабочих местах
Уменьшение рисков по безопасности
Уменьшение рисков для качества продукции

Вообще 5S это хороший производственный “фитнес”. С этого может начинаться рабочий день (например передача смены) и заканчиваться. Эта система позволяет привлечь к производству внимание офисных сотрудников (в роли приглашенных аудиторов), что благоприятно сказывается на дисциплине работников производства и самооценке “офиса”.

Подробности о внедрении вы найдете на страницах нашего сайта. Ниже представлена известная информация о 5 буквах S.

Методология системы 5S

5S – это систематический, а не разовый подход к организации рабочего места. Свое название система 5S получила благодаря пяти японским словам, начинающимся на букву S. Эти слова являются этапами (шагами) системы:

Сэири (整理) «сортировка» — чёткое разделение вещей на нужные и ненужные и избавление от последних.
Сэитон (整頓) «соблюдение порядка» (аккуратность) — организация хранения необходимых вещей, которая позволяет быстро и просто их найти и использовать.
Сэисо (清掃) «содержание в чистоте» (уборка) — соблюдение рабочего места в чистоте и опрятности.
Сэикэцу (清潔) «стандартизация» (поддержание порядка) — необходимое условие для выполнения первых трёх правил.
Сицукэ (躾) «совершенствование» (формирование привычки) — воспитание привычки точного выполнения установленных правил, процедур и технологических операций.

Если упростить систему 5S до одного предложения, то это регулярный аудит рабочего места, во время которого выявляются ненужные вещи, необходимое возвращается или находит свои места, а грязь убирается.

Лучшей практикой проведения 5S является использование чек-листа, на котором будут заранее обозначены необходимые действия, которые ваши сотрудники будут выполнять на регулярной основе.

Регулярно практикуя метод пять с вы будете использовать маркировочные ленты, ярлыки и прочие средства визуализации. Не забывайте, что система 5S создана для того, чтобы вы эффективно могли выполнить свою работу, обнаружить потери. Не доводите систему до абсурда, как это любят делать недалекие любители, всегда помните об этих двух целях: найти потери, увеличить свою эффективность.

Компания Toyota внедряла систему 5S для того, чтобы улучшить доставку “точно-в-срок” (JIT). Т.е. производить только то, что необходимо. И во время 5S лишним считались любые неучтенные материалы, компоненты и готовые детали. А вы по-прежнему обводите молотки и шариковые ручки изолентой и считаете, что делаете 5S правильно?

Настоящая система 5S поможет вам найти потери и источники для увеличения прибыли. Порядок на рабочих местах – это всего лишь приятный бонус.

pdcamethod.com