Внутренняя дисциплина как отсечение лишнего. Внутренняя дисциплина
ВНУТРЕННЯЯ ДИСЦИПЛИНА: отсечение лишнего
Вам придется пожинать плоды либо своего труда, либо собственного бездействия!
Как взрастить дисциплину внутри себя?
Вопрос, которым наверняка задавался каждый из нас.
Мой опыт был таким...
Бывает так, что внутри приживается слово или фраза.
Слово складывается из намеков, обрывков и ускользает, потом снова возвращается и становится ощутимее.
Знакомые, друзья, пространство выталкивают фразу наружу, создавая ей оболочку с каждым разом все более значимую и знакомую.
Знаковое, ощутимое созвучие через некоторое время проникает в какой-то уголок души и созревает.
Проходит время, фраза с придаваемым ею значением крепнет. Становится четко очерченной и уже проговариваемой.
С фразой, образом можно жить по-разному, в зависимости от причиняемых ощущений — обвинять, радоваться, наслаждаться, тосковать, недоумевать...
Чем сильнее словосочетание отражается внутри, тем ярче чувства...
Иногда встречаешь вместе с этим позволение — словам разрешается захватить внутреннее мироощущение и распространяться по всему телу, сделаться властелином твоих поступков и действий.
Позволяя внутреннему словосочетанию, ощущению управлять твоей жизнью, неосознаваемо отдавать себя его воле, можно получить неожиданные результаты.
Оборот ощущений принимает разные темпы и в какой-то момент может покинуть вас.
В таком случае внутри появляется место для новой фразы, слова, предложения.
Ваш мозг подобен саду, за которым можно ухаживать, а можно и запустить его.
Вы — садовник и можете взрастить свой сад, или оставить его в запустении.
Но знайте: вам придется пожинать плоды либо своего труда, либо собственного бездействия!
Джон Кехо «Подсознание может все»
Возможность управления собой, своими мыслями, эмоциями внутри меня рождает фразу «внутренняя дисциплина».
Что такое «внутренняя дисциплина»
Дисциплина как позволение себе выбрать: промолчать, улыбнуться, проигнорировать. Как выстраивание внутреннего пространства, где есть место уважению к себе, собеседнику, сложившемуся пространству.
Есть люди, которые в детстве проживают трагические моменты, и берут их за ручку, и ведут с собой. Жалуются себе, окружающим.
Внутренняя дисциплина говорит: «Да, это больно, но как тебе это помогает идти дальше».
Дисциплина как взросление и возможность выбрать, структурировать, упорядочить внутреннее мироустройство.
Дисциплина оставляет место для боли, переживания, сомнений.
Дисциплина позволяет оказываться в нужном месте и времени с теми, кто готов помочь.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
В моей жизни дисциплина только начала появляться. Для меня это очень важный и решительный шаг, создающий меня и приближающий к себе.
Ведь в детском саду, школе, работе тоже есть дисциплина, но она не моя, она внешняя чужеродная по отношению ко мне.
Если я понимаю, для чего я здесь нахожусь, то я подчиняюсь дисциплине. Подчиняюсь. Это самое важное разделение между внутренней и внешней дисциплиной.
Во внешней вам приходится подчиняться, внутренняя дает удовольствие, вдохновляет, структурирует, упорядочивает все ваши сферы жизни и проявления.
Где бы вы ни находились, что с вами бы ни происходило, дисциплина поддерживает вас, дает опору спокойствие и силу.
Прожив, ощутив это понятие внутри себя, я решила продолжить.
Мой следующий шаг — помочь ей укрепиться в моем сознании, дать окрепнуть и стать естественной, непосредственной.
Задача не из простых, но это то, что приводит меня к себе и делает меня свободной от манипуляции над собой.
Внутри себя я понимаю, что можно жить как угодно, и недавно прочитала удивительное сравнение.
Вот есть носок, он связан из ниток, нитки создают структуру и носок становится полезен по своей конкретной функции.
А есть распущенные нитки, которые могут служить в разных целях. Но в этом случае они занимают большее пространство, путаются и неровен час могут быть выброшены за ненадобностью.
Подобная метафора описывает многие проявления поведения, мысли, эмоции. Думаю, что вы встречали таких людей. Они цепляются за вас, как за спицы, чтобы из них связали ну хоть что-нибудь.
Что поможет дисциплине прижиться в моем внутреннем пространстве?
Сначала я поговорила со своими друзьями и знакомыми.
Все по-разному обозначали для себя понятие «внутренней дисциплины», однако большинство давали схожие определения, которые в дальнейшем я разделила на четыре сферы:
- Мышление
- Поведение
- Эмоции
- Здоровье
Это те маркеры, которых я начала придерживаться.
Психология мне твердит, что разделить легко на бумаге, а по факту все едино.
Это как раз то, что отпугивает и вдохновляет!
Именно так — если начать с одной стороны, то в работу включится вся система!
Не надо сразу взваливать на себя занятие гимнастикой, бег по утрам, управление эмоциями, работу с мышлением.
Врачи говорят: переходить на другой рацион питания нужно постепенно.
Спортсмены твердят: увеличивать нагрузку нужно дозировано.
А мы хотим сразу р-р-раз — и чудо! От такой нагрузки больше расстройства и переживаний из-за своей неполноценности, слабости. Это точно не для меня.
Вспомните, как вы ходили в поход с друзьями или совершали пешую прогулку — кто-то идет быстро, кто-то не спеша, кто-то бежит, а кто-то степенно шагает.
Для начала я задалась целью первостепенной для себя важности — очистить пространство от лишнего.
Я очень чувствительна к воспринимаемой информации.
Новость о гибели людей, авариях может выбить меня из реальности на несколько часов.
Вопрос полезности не удерживает меня в пространстве.
Итогом раздумий стало следующее: моя новостная лента в социальных сетях сейчас пестрит пройденными километрами, прочитанными книгами, вариантами письменных техник, притчами, афоризмами.
Каждый день я читаю о маленьких победах своих он-лайн друзей, об их преодолениях.
Моими виртуальными знакомыми становятся предприниматели, бизнесмены, психологи, психотерапевты, писатели, ведущие радиостанций.
С некоторыми из них мы стали друзьями в реальной жизни.
Сначала было немного боязно нажать на кнопку «добавить в друзья», написать сообщение.
Оказалось, что открытые люди открыты новым знакомствам — и это прекрасно.
Когда в окружении есть люди, совершающие разной степени подвиги, самому хочется стать своим собственным героем.
Второй вопрос: на что я обращаю внимание в повседневной жизни?
В мое поле зрения входит нескончаемый визуальный ряд.
Выйдя из дома, можно обратить внимание на недовольный взгляд соседа, а можно — на красоту распустившихся деревьев.
Совершенно недавно моей взращиваемой дисциплине прямо было предложено взрасти и радоваться моему умению целенаправленной внимательности.
Я люблю ездить в автомобиле по трассе по нескольким причинам — отсутствие светофоров, красивый вид, благодарные водители с мигающими фарами.
В последней трехчасовой поездке с мужем я, как ребенок, радовалась пропускающим нас автомобилям, и миганиям-благодарностям автомобилистов, которых пропускали мы.
Я целенаправленно удерживала свое состояние радости от простых вещей.
До сих пор ощущение легкости не покидает меня.
Третий вопрос: Общение с друзьями
Сейчас я разделяю людей на две категории — «люди-якори» и «люди-единомышленники».
Если у вас сейчас нет цели, но есть интуитивный компас вашего пути, то уже полезно сделать такое упражнение:
Создать небольшую таблицу и выписать в первый столбец имена людей (от 5 до 10 человек), с которыми вы часто встречаетесь в последние четыре месяца.
В следующих ячейках написать их возраст и пол, ежемесячный заработок (примерный), семейное положение и отношение к браку, хобби.
По итогу у вас появится вот такая вот табличка:
Когда вы заполните все графы, выведите внизу средний показатель. Он покажет ваше место на карте жизни. Это то место, где вы сейчас находитесь.
По своему усмотрению можете добавить свои графы и проанализировать ту или иную сферу. Брать нужно своих друзей-знакомых, родителей, мужа. Детей не стоит.
Это упражнение у меня родилось после нескончаемых тренингов, книг, личного опыта и фразы „Скажи мне кто твой друг и я скажу, кто ты“.
Еще рекомендую посмотреть вот этот ролик: Николаса Кристакиса о невидимой роли социальных сетей:
Я не буду здесь описывать эффекты упражнения, могу лишь сказать, что мои клиенты, проделавшие его, во многом пересмотрели свои взаимоотношения.
Мы даже не представляем, как сильно влияет на нас среда, в которой мы живем.
Люди, общение, друзья, знакомые, родственники — все те, кому мы в той или иной степени доверяем, влияют на наши представления о мире, наши достижения, настроение.
Уделите внимание выстраиванию своих связей, разберитесь, кто из знакомых вас поддерживает, а кто тормозит в движении к цели — и вы получите заботливый, но ощутимый толчок.
Еще пара слов про мешающие убеждения
Так как они во мне тоже есть, то в одной из групп ВКонтакте я создала тему под названием «Симорон Мюнхаузена», где предложила выкладывать фразы, которые помогают выходить из сложных, тягучих и неприятных эмоций, отношений, настроений.
Например, заменить классическое «У тебя никогда ничего не получится» на фразу «Никогда — это когда-то, а когда-то — понятие размытое».
Или вот такое: «Прошлое не изменишь» на «Прошлое — это не то, что с вами было, а то, что вы сделали с тем, что с вами было» (Олдос Хаксли).
Для меня взращивание внутренней дисциплины стало своеобразной игрой сознания.
Я позволяю себе поныть, погоревать, поплакать, побеситься.
Для меня важно, чтобы дисциплина была живой и непосредственной.
Это ведь моя дисциплина и у нее есть функция — вдохновлять меня на мои маленькие подвиги.опубликовано econet.ru.
Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь
Анастасия Федюкина
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Внутренняя дисциплина: почему она так важна?
Вы знаете, как выглядит дисциплинированный человек? Это собранный, сдержанный персонаж. Он всегда имеет четкий план действий, а в загашнике есть еще и запасной. На случай, если первый «не пойдет». Тот, кто обладает внутренней дисциплиной, находится в преимуществе перед остальными. Это касается практически любой сферы жизни: быт, личная жизнь, отношения с друзьями, работа и др.
Если вы хотите стать номером 1, заведите ежедневник и регулярно записывайте в нем свои планы. При помощи такого нехитрого метода вы научитесь самодисциплинироваться.
Минусы внутренней дисциплины
Многие считают, что дисциплинирование самого себя не приведет ни к чему хорошему. Вот наиболее частые отговорки:
Дисциплина – это тюрьма. Это понятие воспринимается, как заключение себя в тугие рамки. Происходит как бы насилие самого себя.Если вам дисциплинирование требуется для достижения какой-либо цели, то при наличии достаточного количества мотивации, дисциплина и не потребуется.Дисциплина представляет собой определенные рамки, в которых живет человек. При этом упускаются собственные желания и цели. Поэтому прожив жизнь таким путем, можно растратить ее попусту на ненужные и скучные вещи, пропустив все самое важное и интересное.
Все эти три пункта совершенно неверны. Понятие самодисциплины означает не захват себя в узкие рамки, а умение расставлять приоритеты в действиях, делах по возрастанию, жертвовать менее значимыми в пользу более значимых.
Пример для полного понимания: вы находитесь на важной встрече (с коллегой, начальником, с любимым человеком). Неожиданно захотелось в туалет. Расставляем приоритеты: встреча — на 1 месте, физиологическая потребность – на втором. Вы не станете ходить под себя, продолжая беседовать о важном. Вы потерпите. Пример самый примитивный, но он показывает наглядно внутреннюю самодисциплину.
Такое поведение отличает нас от животных. У нас нет в приоритете физиологических потребностей, мы выбираем более важные аспекты жизни. Самодисциплина – умение поступать разумно, рационализировать собственные действия.
Третий пункт – упущение собственных желаний, целей. Он имеет место быть только в случае, если вы «высушите» собственную жизнь донельзя. Но для этого надо сильно постараться. Это в прямом смысле слова – зажимание в кулак. Когда человек так поступает, он рискует упустить радости жизни, творческий подход к ситуациям. Все становится скучно, обыденно.
Можно провести аналогию с продуктом питания. Например, выберем любой овощ или фрукт. Они полезны, но если съесть слишком много, то можно и навредить желудочно-кишечному тракту. Так и тут, если слишком сильно развить внутреннюю дисциплину, то итог будет неприятным.
Развитая личность включает в себя следующие пункты: умение организовать себя, распорядок дня, дела на ближайшее будущее; управление собой, используя разум, а не тело; умение не потакать сиюминутным желаниям, физиологическим потребностям.
Как развить внутреннюю дисциплину
Внутренняя дисциплина позволяет упорядочить каждый день, сделать жизнь проще и четче. Вот несколько советов по развитию внутренней дисциплины.
Найдите смысл жизни
Что для вас есть смысл жизни? Это главный вопрос в построении самодисциплины. Покопайтесь внутри себя, поймите, что для вас важно, а что вторично. Отсюда и пойдет ваш главный путь по дисциплинированию самого себя, приведению жизни к гармоничному состоянию.
Займитесь ерундой
Да-да, вы не осмотрелись! Этот шаг кажется вам бессмысленным, но именно он подвигнет вас на свершение важных дел. Как это работает. Подумайте, что в данный момент вы хотите делать? Смотреть телевизор? Смотрите. Танцевать? Танцуйте. Идти гулять и бегать по лужам? Вперед с песнями! Только после такого проведения дня вы точно ощутите всю бессмысленность такой жизни. Вы вспомните о первом пункте, о смысле жизни, и вернетесь к нему с еще более глубоким пониманием происходящего. На всякий случай, если вдруг вас сильно увлечет прожигание жизни и ничегонеделанье, попросите друзей или родных напомнить вам о смысле жизни спустя неделю или 10 дней. Либо установите напоминание на телефон.
Самодисциплинируйтесь
Не позволяйте лишним, ненужным факторам отвлекать вас от выполнения важных дел. Это касается учебы, работы, например. Самодисциплина требуется не для того, чтобы сидеть дома на коротком поводке: шаг вправо, шаг влево – расстрел. Нет!
Она нужна для лучшего, быстрейшего достижения собственных целей, неважно, чего они касаются.
Приведем пример, компьютер – ваше постоянное рабочее место. Но есть отвлекающие факторы: интернет, родственники, игрушки и др. Вы отвлекаетесь на них, что в итоге приводит к снижению производительности в работе или обучении. Вы можете больше, но отвлекающие факторы не дают вам возможности поработать «на широкую ногу». Чтобы дать себе как следует насладиться работой или учебой, уберите прочь отвлекающие факторы. Отключите временно интернет, создайте на страничках социальных сетей сложно запоминающиеся пароли, попросите родственников и друзей не отвлекать вас от мыслительного процесса. Животных отнесите в другую комнату. Иначе любимые киски, собачки не оставят вас в покое с требованием внимания к своей персоне. Пароли от страничек в интернете запишите на листок (их же сложно запомнить), отдайте родственникам дома, чтобы те убрали его подальше с глаз долой. Приступайте к делам, теперь вас точно ничто не отвлечет.
Вырабатывайте полезные привычки
Привычки не доставляют нам никаких неудобств. Мы не прилагаем особых усилий, когда делаем что-то по привычке. Возьмем утреннее умывание и чистку зубов. Вряд ли вы насильно ведете себя в ванную комнату, чтобы совершить «акт омовения». Вы совершенно привычно идете в ванну, иногда даже не замечая этого. Ноги сами несут вас по правильному пути. Вырабатывайте привычки и для достижения собственных целей, которые вы наметили. Например, вы хотите стать здоровым и красивым человеком. Старайтесь вести здоровый образ жизни. Начните с утренней зарядки. В течение 2-4 недель насильно приучайте себя вставать на 20 минут раньше, чтобы сделать пробуждающие упражнения. В конце концов, ваше тело уже перестанет сопротивляться, вы удивитесь, но вскоре оно само попросит вас об утренней зарядке. Действие войдет в привычку. Если вы хотите добиться успехов в работе, приучите себя отключать мозг от остальных мыслей, перестаньте сидеть часами в социальных сетях, не отвлекайтесь на интернет и компьютерные игры. Если вы чувствуете себя ежедневно невыспавшимся, приучите себя раньше ложиться спать. Обычно это происходило в полночь? Научитесь ложиться в 22-23 часа. Сначала вы примените усилие над собой, но спустя некоторое время организм привыкнет к такому распорядку. Вы удивитесь, как можно было делать иначе.
Важно не концентрироваться сразу на нескольких привычках.
Выберете одну цель, добивайтесь ее. Когда получатся первые результаты, приступайте к следующему этапу.
Придерживайтесь четкого распорядка дня
Для простоты выполнения этого пункта, заведите блокнот или ежедневник, где запишите четко по времени расписание на день. Можно и на всю неделю, но иногда могут возникать некоторые корректировки, так что лучше планирование осуществлять на день-два вперед, чтобы не исправлять пометки. Определите ежедневное время подъема и отправления в кровать. В какое время вы выходите на работу, за сколько дойдете до офиса, в каком часу пройдет обед, ужин и завтрак и так далее. Следуйте плану неукоснительно. Это дисциплинирует, вырабатываются несложные привычки, выполняются мелкие цели.
Настройтесь на правильный лад в течение дня
Выполняется этот пункт у всех по-разному. Например, одному помогает проснуться, разбудить спящие мысли утренняя пробежка. Другому – освежающий контрастный душ. Уловите те эмоции, которые вы получаете, заряжаясь утром на весь день. Не растеряйте их по дороге на работу. Радуйтесь новому дню. Ошибка многих – приход на работу знаменует скучный день, мы ожидаем скорейшего наступления вечера, потом выходных, потом отпуска. Так жизнь и проходит в ожидании чего-то лучшего. Но необходимо настроить себя так, что каждый день – он лучший, его необходимо прожить с гордо поднятой головой. В конце такого дня обязательно возникает приятная усталость и удовлетворенность от достойно проведенного дня. Это говорит о том, что с внутренней дисциплиной не было проблем.
Ставьте достижимые цели
В начале пути достижения внутренней гармонии и дисциплины ставьте легкие цели. Это как в спорте, вы качаете мышцы, чтобы сделать привлекательную фигуру, стать здоровее, выносливей. Так и в жизни. Начните с прямой осанки во время сидения за компьютером. Наверняка, вы часто ловите себя на мысли, что вы сгорбились, превратились в первобытного человека, нависшего над камнем. Представьте, что вам жизненно необходимо сидеть прямо (это так на самом деле). Это своего рода тренировка, только не в тренажерном зале, а за монитором. Если вы хотите добиться определенных результатов в спорте, какой-то спортивной дисциплине, выделите время каждый день на достижение этой цели. К примеру, вы начали бегать. Пока результаты слабоваты, хочется больше, соревнуйтесь с самим собой. Ставьте мини цели: пробежать 1 км за 5 минут или осилить за пробежку 5 км. Станьте мотиватором для самого себя, не ищите поддержки со стороны. Вы – ваш лучший соперник! После выполнения таких небольших целей приступайте к сложным, по возрастанию.
Но помните, лучше не переусердствовать.
Помните
Внутренняя дисциплина не являйте прямой целью. Это средство достижения ваших целей. Не доводите до абсурдного состояния желание все привести к гармонии, упорядочить, привести к единому знаменателю. Не перестарайтесь в желании достичь желаемого.
Следование и достижение внутренней гармонии не должно идти вразрез с собственными физиологическими ритмами, желаниями и целями. Самодисциплина, наоборот, рождения помогать вам достигать вершин. Сейчас это понятие на пике моды. Как часто вы встречаете в социальных сетях, блогах известных личностей сообщения, посты о том, «как классно вставать в 5 утра и идти на пробежку». И все, «аки мумии» встаем в это время, даже несмотря на тот факт, что организм противится этому. Самодисциплина должна идти от души, по собственному желанию, а не по веяниям моды. Кому-то такие тенденции идут на пользу, но не всем. Люди разные и способы достижения гармонии разнятся.
К достижению внутренней дисциплины необходимо подойти без фанатизма. Как и любое дело, оно может надоесть. Давайте периодически себе волю. Не часто.
Понятие самодисциплины не заключается только в том, чтобы уметь не отвлекаться от внешних факторов и уметь четко жить по распорядку дня.
Это еще и:
Не останавливаться перед намеченной целью, если нет моментальных результатов.Умение четко концентрироваться на проблеме.Умение добиваться своего, идя до конца.Полный контроль над мыслями, недопущение негативных и разрушающих.
Важность внутренней дисциплины неоценима. Хотите добиться целей – дисциплинируйтесь!
sunmag.me
Внутренняя дисциплина
Как известно, если у человека все в порядке в голове, то и в жизни у него тоже все будет в порядке. Быть ответственным перед собой и окружающими, уметь контролировать свое поведение и эмоции, уметь подстраиваться под изменчивый мир - значит, обладать внутренней дисциплиной. Человек, который обладает внутренней дисциплиной, имеет преимущества перед другими людьми, причем во всех сферах его жизни – карьера, семья, репутация и т.д. Он организован и собран, чаще всего у таких людей, всегда существует четкий «план действий» и они никогда не пренебрегают записями в своем ежедневнике. Попробуйте сами, заведите ежедневник и планируйте все свои дела. Вот увидите, вы будете все успевать или успевать сделать то, что действительно важно. Не получается? Тогда есть смысл поработать над тем, как развить самодисциплину.
Это даже интересно…Сознательная дисциплина или самодисциплина означает вашу полную ответственность и контроль над собой. Развитие самодисциплины должно быть, прежде всего, осознанным намерением, необходимо принять решение и не изменять ему. Внутренняя дисциплина позволяет человеку в какой-то мере развивать силу воли, работать над своими комплексами, преодолевать страхи и неуверенность в себе.
Что касается того, как научиться самодисциплине, как выработать в себе самодисциплину, то здесь все начинается с мелочей. Для начала, приучите себя вставать каждый день в одно и то же время. Не важно, выходной это или рабочий день, необходимо следовать принципу «21 день». По мнению психологов, данный прием основан на том, что любая привычка вырабатывается за 21 день. Если в течение этого времени, каждый день делать одно и то же, то это занятие войдет у вас в привычку. В случае «сбоя в программе» начинайте заново. Помните, если уж вы решились заняться самодисциплиной, то проявите жесткость, не пытайтесь обманывать себя. В противном случае, кому вы сделаете хуже?
Следующим шагом должно стать планирование вашего дня, поэтому обязательно приобретите ежедневник. Записывайте с вечера все предстоящие дела на завтра, начиная с самого важного.
Относитесь ответственно к запланированным делам и своему времени, потому как время – это самый ценный ресурс. Удачи!
womanadvice.ru
Внутренняя дисциплина как отсечение лишнего
Как взрастить дисциплину внутри себя? Вопрос, которым наверняка задавался каждый из нас. Мой опыт был таким...
Бывает так, что внутри приживается слово или фраза. Слово складывается из намеков, обрывков и ускользает, потом снова возвращается и становится ощутимее. Знакомые, друзья, пространство выталкивают фразу наружу, создавая ей оболочку с каждым разом все более значимую и знакомую. Знаковое, ощутимое созвучие через некоторое время проникает в какой-то уголок души и созревает.
Проходит время, фраза с придаваемым ею значением крепнет. Становится четко очерченной и уже проговариваемой. С фразой, образом можно жить по-разному, в зависимости от причиняемых ощущений — обвинять, радоваться, наслаждаться, тосковать, недоумевать...
Чем сильнее словосочетание отражается внутри, тем ярче чувства... Иногда встречаешь вместе с этим позволение — словам разрешается захватить внутреннее мироощущение и распространяться по всему телу, сделаться властелином твоих поступков и действий.
Позволяя внутреннему словосочетанию, ощущению управлять твоей жизнью, неосознаваемо отдавать себя его воле, можно получить неожиданные результаты.
Оборот ощущений принимает разные темпы и в какой-то момент может покинуть вас. В таком случае внутри появляется место для новой фразы, слова, предложения.
Ваш мозг подобен саду, за которым можно ухаживать, а можно и запустить его. Вы — садовник и можете взрастить свой сад, или оставить его в запустении. Но знайте: вам придется пожинать плоды либо своего труда, либо собственного бездействия!
Джон Кехо «Подсознание может все»
Возможность управления собой, своими мыслями, эмоциями внутри меня рождает фразу «внутренняя дисциплина».
Что такое «внутренняя дисциплина»
Дисциплина как позволение себе выбрать: промолчать, улыбнуться, проигнорировать. Как выстраивание внутреннего пространства, где есть место уважению к себе, собеседнику, сложившемуся пространству.
Есть люди, которые в детстве проживают трагические моменты, и берут их за ручку, и ведут с собой. Жалуются себе, окружающим. Внутренняя дисциплина говорит: «Да, это больно, но как тебе это помогает идти дальше» .
Дисциплина как взросление и возможность выбрать, структурировать, упорядочить внутреннее мироустройство.
Дисциплина оставляет место для боли, переживания, сомнений. Дисциплина позволяет оказываться в нужном месте и времени с теми, кто готов помочь.
В моей жизни дисциплина только начала появляться. Лично для меня это очень важный и решительный шаг, создающий меня и приближающий к себе. Ведь в детском саду, школе, работе тоже есть дисциплина, но она не моя, она внешняя чужеродная по отношению ко мне.
Если я понимаю, для чего я здесь нахожусь, то я подчиняюсь дисциплине. Подчиняюсь. Это самое важное разделение между внутренней и внешней дисциплиной. Во внешней вам приходится подчиняться, внутренняя дает удовольствие, вдохновляет, структурирует, упорядочивает все ваши сферы жизни и проявления.
Где бы вы ни находились, что с вами бы ни происходило, дисциплина поддерживает вас, дает опору спокойствие и силу.
Прожив, ощутив это понятие внутри себя, я решила продолжить. Мой следующий шаг — помочь ей укрепиться в моем сознании, дать окрепнуть и стать естественной, непосредственной. Задача не из простых, но это то, что приводит меня к себе и делает меня свободной от манипуляции над собой.
Внутри себя я понимаю, что можно жить как угодно, и недавно прочитала удивительное сравнение. Вот есть носок, он связан из ниток, нитки создают структуру и носок становится полезен по своей конкретной функции. А есть распущенные нитки, которые могут служить в разных целях. Но в этом случае они занимают большее пространство, путаются и неровен час могут быть выброшены за ненадобностью.
Подобная метафора описывает многие проявления поведения, мысли, эмоции. Думаю, что вы встречали таких людей. Они цепляются за вас, как за спицы, чтобы из них связали ну хоть что-нибудь.
Что поможет дисциплине прижиться в моем внутреннем пространстве?
Сначала я поговорила со своими друзьями и знакомыми. Все по-разному обозначали для себя понятие «внутренней дисциплины», однако большинство давали схожие определения, которые в дальнейшем я разделила на четыре сферы:
- Мышление
- Поведение
- Эмоции
- Здоровье
Это те маркеры, которых я начала придерживаться. Психология мне твердит, что разделить легко на бумаге, а по факту все едино. Это как раз то, что отпугивает и вдохновляет! Именно так — если начать с одной стороны, то в работу включится вся система! Не надо сразу взваливать на себя занятие гимнастикой, бег по утрам, управление эмоциями, работу с мышлением.
Врачи говорят: переходить на другой рацион питания нужно постепенно. Спортсмены твердят: увеличивать нагрузку нужно дозировано. А мы хотим сразу р-р-раз — и чудо! От такой нагрузки больше расстройства и переживаний из-за своей неполноценности, слабости. Это точно не для меня.
Процитировать в Твиттере
У каждого свой темп, свое время и ритм.
Вспомните, как вы ходили в поход с друзьями или совершали пешую прогулку — кто-то идет быстро, кто-то не спеша, кто-то бежит, а кто-то степенно шагает.
Для начала я задалась целью первостепенной для себя важности — очистить пространство от лишнего. Я очень чувствительна к воспринимаемой информации. Новость о гибели людей, авариях может выбить меня из реальности на несколько часов. Вопрос полезности не удерживает меня в пространстве.
Итогом раздумий стало следующее: моя новостная лента в социальных сетях сейчас пестрит пройденными километрами, прочитанными книгами, вариантами письменных техник, притчами, афоризмами. Каждый день я читаю о маленьких победах своих он-лайн друзей, об их преодолениях. Моими виртуальными знакомыми становятся предприниматели, бизнесмены, психологи, психотерапевты, писатели, ведущие радиостанций. С некоторыми из них мы стали друзьями в реальной жизни.
Сначала было немного боязно нажать на кнопку «добавить в друзья», написать сообщение. Оказалось, что открытые люди открыты новым знакомствам — и это прекрасно. Когда в окружении есть люди, совершающие разной степени подвиги, самому хочется стать своим собственным героем.
Второй вопрос: на что я обращаю внимание в повседневной жизни?
В мое поле зрения входит нескончаемый визуальный ряд. Выйдя из дома, можно обратить внимание на недовольный взгляд соседа, а можно — на красоту распустившихся деревьев. Совершенно недавно моей взращиваемой дисциплине прямо было предложено взрасти и радоваться моему умению целенаправленной внимательности.
Я люблю ездить в автомобиле по трассе по нескольким причинам — отсутствие светофоров, красивый вид, благодарные водители с мигающими фарами. В последней трехчасовой поездке с мужем я, как ребенок, радовалась пропускающим нас автомобилям, и миганиям-благодарностям автомобилистов, которых пропускали мы.
Я целенаправленно удерживала свое состояние радости от простых вещей. До сих пор ощущение легкости не покидает меня.
Третий вопрос: Общение с друзьями
Сейчас я разделяю людей на две категории — «люди-якори» и «люди-единомышленники».
Если у вас сейчас нет цели, но есть интуитивный компас вашего пути, то уже полезно сделать такое упражнение:
Создать небольшую таблицу и выписать в первый столбец имена людей (от 5 до 10 человек), с которыми вы часто встречаетесь в последние четыре месяца. В следующих ячейках написать их возраст и пол, ежемесячный заработок (примерный), семейное положение и отношение к браку, хобби. По итогу у вас появится вот такая вот табличка:
Когда вы заполните все графы, выведите внизу средний показатель. Он покажет ваше место на карте жизни. Это то место, где вы сейчас находитесь.
По своему усмотрению можете добавить свои графы и проанализировать ту или иную сферу. Брать нужно своих друзей-знакомых, родителей, мужа. Детей не стоит.
Это упражнение у меня родилось после нескончаемых тренингов, книг, личного опыта и фразы „Скажи мне кто твой друг и я скажу, кто ты“.
Еще рекомендую посмотреть вот этот ролик: Николаса Кристакиса о невидимой роли социальных сетей:
Я не буду здесь описывать эффекты упражнения, могу лишь сказать, что мои клиенты, проделавшие его, во многом пересмотрели свои взаимоотношения.
Мы даже не представляем, как сильно влияет на нас среда, в которой мы живем. Люди, общение, друзья, знакомые, родственники — все те, кому мы в той или иной степени доверяем, влияют на наши представления о мире, наши достижения, настроение. Уделите внимание выстраиванию своих связей, разберитесь, кто из знакомых вас поддерживает, а кто тормозит в движении к цели — и вы получите заботливый, но ощутимый толчок.
Еще пара слов про мешающие убеждения
Так как они во мне тоже есть, то в одной из групп ВКонтакте я создала тему под названием «Симорон Мюнхаузена», где предложила выкладывать фразы, которые помогают выходить из сложных, тягучих и неприятных эмоций, отношений, настроений.
Можно написать фразу, слово, предложение, которое как заноза сидит внутри и мешает идти дальше, а потом придумать новую фразу или отдать это фантазии других. Например, заменить классическое «У тебя никогда ничего не получится» на фразу «Никогда — это когда-то, а когда-то — понятие размытое».
Или вот такое: «Прошлое не изменишь» на «Прошлое — это не то, что с вами было, а то, что вы сделали с тем, что с вами было» (Олдос Хаксли).
Для меня взращивание внутренней дисциплины стало своеобразной игрой сознания. Я позволяю себе поныть, погоревать, поплакать, побеситься. Для меня важно, чтобы дисциплина была живой и непосредственной. Это ведь моя дисциплина и у нее есть функция — вдохновлять меня на мои маленькие подвиги.
Саморазвитие #Психология #Самосовершенствование
interesno.co
Внутренняя дисциплина как отсечение лишнего
Как взрастить дисциплину внутри себя? Вопрос, которым наверняка задавался каждый из нас. Мой опыт был таким...
Бывает так, что внутри приживается слово или фраза. Слово складывается из намёков, обрывков и ускользает, потом снова возвращается и становится ощутимее. Знакомые, друзья, пространство выталкивают фразу наружу, создавая ей оболочку с каждым разом всё более значимую и знакомую. Знаковое, ощутимое созвучие через некоторое время проникает в какой-то уголок души и созревает.
Проходит время, фраза с придаваемым ею значением крепнет. Становится чётко очерченной и уже проговариваемой. С фразой, образом можно жить по-разному, в зависимости от причиняемых ощущений — обвинять, радоваться, наслаждаться, тосковать, недоумевать.
Чем сильнее словосочетание отражается внутри, тем ярче чувства.
Иногда встречаешь вместе с этим позволение — словам разрешается захватить внутреннее мироощущение и распространяться по всему телу, сделаться властелином твоих поступков и действий.
Позволяя внутреннему словосочетанию, ощущению управлять твоей жизнью, неосознаваемо отдавать себя его воле, можно получить неожиданные результаты.
Оборот ощущений принимает разные темпы и в какой-то момент может покинуть вас. В таком случае внутри появляется место для новой фразы, слова, предложения.
Ваш мозг подобен саду, за которым можно ухаживать, а можно и запустить его. Вы — садовник и можете взрастить свой сад или оставить его в запустении. Но знайте: вам придётся пожинать плоды либо своего труда, либо собственного бездействия!
Джон Кехо «Подсознание может всё»
Возможность управления собой, своими мыслями, эмоциями внутри меня рождает фразу «внутренняя дисциплина».
Что такое «внутренняя дисциплина»
Дисциплина как позволение себе выбрать: промолчать, улыбнуться, проигнорировать. Как выстраивание внутреннего пространства, где есть место уважению к себе, собеседнику, сложившемуся пространству.
Есть люди, которые в детстве проживают трагические моменты, и берут их за ручку, и ведут с собой. Жалуются себе, окружающим. Внутренняя дисциплина говорит: «Да, это больно, но как тебе это помогает идти дальше» .
Дисциплина как взросление и возможность выбрать, структурировать, упорядочить внутреннее мироустройство.
Дисциплина оставляет место для боли, переживания, сомнений. Дисциплина позволяет оказываться в нужном месте и времени с теми, кто готов помочь.
В моей жизни дисциплина только начала появляться. Лично для меня это очень важный и решительный шаг, создающий меня и приближающий к себе. Ведь в детском саду, школе, работе тоже есть дисциплина, но она не моя, она внешняя, чужеродная по отношению ко мне.
Если я понимаю, для чего я здесь нахожусь, то я подчиняюсь дисциплине. Подчиняюсь. Это самое важное разделение между внутренней и внешней дисциплиной. Во внешней вам приходится подчиняться, внутренняя даёт удовольствие, вдохновляет, структурирует, упорядочивает все ваши сферы жизни и проявления.
Где бы вы ни находились, что с вами бы ни происходило, дисциплина поддерживает вас, даёт опору, спокойствие и силу.
Прожив, ощутив это понятие внутри себя, я решила продолжить. Мой следующий шаг — помочь ей укрепиться в моём сознании, дать окрепнуть и стать естественной, непосредственной. Задача не из простых, но это то, что приводит меня к себе и делает меня свободной от манипуляции над собой.
Внутри себя я понимаю, что можно жить как угодно, и недавно прочитала удивительное сравнение. Вот есть носок, он связан из ниток, нитки создают структуру, и носок становится полезен по своей конкретной функции. А есть распущенные нитки, которые могут служить в разных целях. Но в этом случае они занимают большее пространство, путаются, и, неровен час, могут быть выброшены за ненадобностью.
Подобная метафора описывает многие проявления поведения, мысли, эмоции. Думаю, что вы встречали таких людей. Они цепляются за вас, как за спицы, чтобы из них связали ну хоть что-нибудь.
Что поможет дисциплине прижиться в моём внутреннем пространстве?
Сначала я поговорила со своими друзьями и знакомыми. Все по-разному обозначали для себя понятие «внутренней дисциплины», однако большинство давали схожие определения, которые в дальнейшем я разделила на четыре сферы:
- Мышление
- Поведение
- Эмоции
- Здоровье
Это те маркеры, которых я начала придерживаться. Психология мне твердит, что разделить легко на бумаге, а по факту всё едино. Это как раз то, что отпугивает и вдохновляет! Именно так — если начать с одной стороны, то в работу включится вся система! Не надо сразу взваливать на себя занятие гимнастикой, бег по утрам, управление эмоциями, работу с мышлением.
Врачи говорят: переходить на другой рацион питания нужно постепенно. Спортсмены твердят: увеличивать нагрузку нужно дозировано. А мы хотим сразу р-р-раз — и чудо! От такой нагрузки больше расстройства и переживаний из-за своей неполноценности, слабости. Это точно не для меня.
Вспомните, как вы ходили в поход с друзьями или совершали пешую прогулку — кто-то идёт быстро, кто-то не спеша, кто-то бежит, а кто-то степенно шагает.
Для начала я задалась целью первостепенной для себя важности — очистить пространство от лишнего. Я очень чувствительна к воспринимаемой информации. Новость о гибели людей, авариях может выбить меня из реальности на несколько часов. Вопрос полезности не удерживает меня в пространстве.
Итогом раздумий стало следующее: моя новостная лента в социальных сетях сейчас пестрит пройденными километрами, прочитанными книгами, вариантами письменных техник, притчами, афоризмами. Каждый день я читаю о маленьких победах своих он-лайн друзей, об их преодолениях. Моими виртуальными знакомыми становятся предприниматели, бизнесмены, психологи, психотерапевты, писатели, ведущие радиостанций. С некоторыми из них мы стали друзьями в реальной жизни.
Сначала было немного боязно нажать на кнопку «добавить в друзья», написать сообщение. Оказалось, что открытые люди открыты новым знакомствам — и это прекрасно. Когда в окружении есть люди, совершающие разной степени подвиги, самому хочется стать своим собственным героем.
Второй вопрос: на что я обращаю внимание в повседневной жизни?
В моё поле зрения входит нескончаемый визуальный ряд. Выйдя из дома, я могу обратить внимание на недовольный взгляд соседа, а могу — на красоту распустившихся деревьев. Совершенно недавно моей взращиваемой дисциплине прямо было предложено взрасти и радоваться моему умению целенаправленной внимательности.
Я люблю ездить в автомобиле по трассе по нескольким причинам — отсутствие светофоров, красивый вид, благодарные водители с мигающими фарами. В последней трехчасовой поездке с мужем я, как ребёнок, радовалась пропускающим нас автомобилям, и миганиям-благодарностям автомобилистов, которых пропускали мы.
Я целенаправленно удерживала своё состояние радости от простых вещей. До сих пор ощущение лёгкости не покидает меня.
Третий вопрос: общение с друзьями
Сейчас я разделяю людей на две категории — «люди-якори» и «люди-единомышленники».
Если у вас сейчас нет цели, но есть интуитивный компас вашего пути, то уже полезно сделать такое упражнение:
Создать небольшую таблицу и выписать в первый столбец имена людей (от 5 до 10 человек), с которыми вы часто встречаетесь в последние четыре месяца. В следующих ячейках написать их возраст и пол, ежемесячный заработок (примерный), семейное положение и отношение к браку, хобби. По итогу у вас появится вот такая вот табличка:
Когда вы заполните все графы, выведите внизу средний показатель. Он покажет ваше место на карте жизни. Это то место, где вы сейчас находитесь.
По своему усмотрению можете добавить свои графы и проанализировать ту или иную сферу. Брать нужно своих друзей-знакомых, родителей, мужа. Детей не стоит.
Это упражнение у меня родилось после нескончаемых тренингов, книг, личного опыта и фразы «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты».
Ещё рекомендую посмотреть вот этот ролик Николаса Кристакиса о невидимой роли социальных сетей:
Я не буду здесь описывать эффекты упражнения, могу лишь сказать, что мои клиенты, проделавшие его, во многом пересмотрели свои взаимоотношения.
Мы даже не представляем, как сильно влияет на нас среда, в которой мы живём. Люди, общение, друзья, знакомые, родственники — все те, кому мы в той или иной степени доверяем, влияют на наши представления о мире, наши достижения, настроение. Уделите внимание выстраиванию своих связей, разберитесь, кто из знакомых вас поддерживает, а кто тормозит в движении к цели — и вы получите заботливый, но ощутимый толчок.
Ещё пара слов про мешающие убеждения
Так как они во мне тоже есть, то в одной из групп ВКонтакте я создала тему под названием «Симорон Мюнхаузена», где предложила выкладывать фразы, которые помогают выходить из сложных, тягучих и неприятных эмоций, отношений, настроений.
Можно написать фразу, слово, предложение, которое как заноза сидит внутри и мешает идти дальше, а потом придумать новую фразу или отдать это фантазии других. Например, заменить классическое «У тебя никогда ничего не получится» на фразу «Никогда — это когда-то, а когда-то — понятие размытое».
Или вот такое: «Прошлое не изменишь» на «Прошлое — это не то, что с вами было, а то, что вы сделали с тем, что с вами было» (Олдос Хаксли).
Для меня взращивание внутренней дисциплины стало своеобразной игрой сознания. Я позволяю себе поныть, погоревать, поплакать, побеситься. Для меня важно, чтобы дисциплина была живой и непосредственной. Это ведь моя дисциплина, и у неё есть функция — вдохновлять меня на мои маленькие подвиги.
Источник: interesno.co
Больше интересных материалов читайте в нашем Telegram
Больше интересных материалов читайте в нашем канале Яндекс Дзен gorabbit.ru
Внутренняя дисциплина, для чего она необходима в жизни каждого человека
Порядок в голове – порядок в жизни. Это утверждение известно всем. Обладание внутренней дисциплиной – это ответственность перед окружающими и собой, умение контролировать свои эмоции и поведение, а также умение подстраиваться самому под изменчивый мир.
Преимущества человека, обладающего самодисциплиной
Человек, обладающий внутренней дисциплиной, перед другими людьми имеет огромное преимущество во всех сферах жизни: семье, репутации, карьере и т.д. Такой человек собран, организован, чаще всего обладает четким «планом действий» и никогда не пренебрегает записями в ежедневнике. Если вы попробуете сами завести ежедневник и планировать свои дела, то увидите, что начнете все успевать или же успевать сделать именно то, что важно. Если не получается, то имеет смысл хорошо поработать над тем, чтобы развить самодисциплину.
Значение самодисциплины
Самодисциплина или сознательная дисциплина означает самоконтроль и полную ответственность над собой. Развивать самодисциплину необходимо осознанно, приняв решение и не изменяя ему. Преодолеть неуверенность в себе и собственные страхи, работать над комплексами и развить силу воли – вот, что позволит делать человеку внутренняя дисциплина.
Обучение сознательной дисциплине
Чтобы выработать в себе сознательную дисциплину, научиться самодисциплине необходимо начать с мелочей. Начать следует с того, что необходимо приучить себя вставать в одно и то же время каждый день. Не важно, рабочий это день или выходной, главное следовать принципу, называемому принципом «21 день». Психологи считают, данный прием основанным на том, что за 21 день вырабатывается любая привычка. Если каждый день в течение данного количества времени делать одно и то же, то это действие войдет в привычку. Если произойдет «сбой в программе», то необходимо начать все заново. Проявить жесткость и не обманывать себя – вот, что необходимо помнить, решившись заняться сознательной дисциплиной. Кому же в противном случае будет хуже.
Следующий шаг по обучению сознательной дисциплине
Обязательное приобретение ежедневника для планирования вашего дня – вот следующий шаг к самодисциплине. Необходимо обязательно записывать все предстоящие на завтра дела с вечера. Начинать запись заметок следует с самых важных дел.
К своему времени, как к самому ценному ресурсу, а также к запланированным делам стоит отнестись крайне ответственно. Удачи!
www.studotvet.ru
Внутренняя дисциплина - нужна ли она? ~ Саморазвитие без фокусов
Аргументы примерно такие:
- дисциплина — это насилование самого себя, добровольное строительство тюрьмы;
- она не нужна если у тебя присутствует достаточная, прости Господи, мотивация;
- загоняя себя в рамки, можно упустить из виду собственные желания и цели, растратив, таким образом драгоценное время на ненужные пустяки.
Как вы уже поняли, я не разделяю таких взглядов — иначе вряд ли стал бы расписывать методику как обрести самодисциплину. Что же не так в этих доводах?
Достаточно очевидно, что насилие над собой, с которым якобы связана внутренняя дисциплина — бред. Чтобы это осознать, нужно всего лишь вдуматься в само понятие самодисциплины. Ведь то, что мы обозначаем этим словом, по большому счету, умение пожертвовать менее значимыми (важными, приоритетными) потребностями во имя более значимых. Объясню на ОЧЕНЬ простом примере.
Допустим, на важной встрече (свидании, экзамене…) у вас возникла, пардон, малая (или большая) нужда. В обозримом пространстве туалетов нет. Вы ведь не начинаете гадить не сходя с места? Хотя такое желание присутствует. А почему? Потому что вы обладаете достаточной внутренней организованностью и дисциплиной, чтобы пожертвовать удовлетворением физиологической потребности — это помогает добиться более значимых целей. Согласны с примером? Он утрированный, но тем не менее, доносит важную мысль:
Внутренняя дисциплина, умение сдержать себя, поступить разумно и рационально — как раз то, что делает человека человеком, отличает его от животных. Благодаря ей мы можем строить свои действия на перспективу.
Идем дальше.
Перескочим сразу к третьему аргументу против дисциплинированности. Возможность упустить какие-то важные цели действительно присутствует, если вы слишком уж увлечетесь «зажиманием себя в кулак». Да, если принести в жизнь слишком много порядка, можно что-то потерять — например, ту же радость жизни, креативность и тому подобное. Но опасности подобного рода кажутся мне преувеличенными. Судите сами.
Чтобы дойти до состояния, когда чрезмерная организованность превращается в проблему, нужно очень и очень постараться. До такой степени «высушить» собственную жизнь — задачка не из легких. Возникает аналогия с яблоками: они полезны, но если очень постараться, то можно и обожраться вплоть до расстройства желудка.
Добавлю также что опасность «обожраться внутренней дисциплиной» практически полностью снимается, если вы регулярно обдумываете собственную жизнь, собственную эффективность, путь к успеху, которым вы идете и индивидуальный смысл жизни. Просто остановиться и немного поразмыслить, сбросить старые стереотипы, отказаться от ненужных вещей и занятий, кстати, более чем полезно и во всех других отношениях (а дисциплина только поможет увеличить полезный эффект).
Ну и под конец я приберег аргумент, где самодисциплине противопоставляется любимая моя мотивация и все методы по ее насильственному повышению.
Рассуждения вроде бы логичны: если ты по самую макушку заряжен мотивацией, если тебя «прет» на достижение важных и нужных целей — какая к черту дисциплина? Ведь заставлять себя что-то делать абсолютно не надо!! Все само собой делается — ух! вау! я крут! щас еще аффирмаций про свою крутизну послушаю и сделаю еще больше! ура!
Все так, да не так;)
Дело в том, что в большинстве случаев для успешного достижения цели нужно не только желание работать. Просто человек по сути своей довольно ленив. Поэтому разнообразные руководства «пра успех» и ставят своей целью надавать как можно больше пинков читателю (а лежащий на диване читатель этого и ждет) — из поля зрения выпадают остальные (важные!) аспекты. Стоит немного поразмыслить — и становится понятно, что неучтенных аспектов пруд пруди. Ну вот хотя бы:
- накачанная извне мотивация зачастую сама по себе ограничивает поле зрения человека: он видит только свое дело, он влюблен в него (не своей любовью!), забывая трезво смотреть на него и задавать вопросы типа: а стоит ли этим заниматься? а что поделывают конкуренты? а не могу ли я вложить силы и время рациональнее?…
- длительное время поддерживать собственную мотивацию сложно — поэтому дело, которое сначала воспринималось как легкое, на середине (по мере того, как накачанный извне драйв пройдет) начинает пробуксовывать и пугать сложностями.
- мотивация не означает автоматического повышения эффективности работы. В отличие от установленного распорядка и следования ему. Сколько я видал энтузиастов в разных проЭктах: пару дней работают как лошади, забывая отдыхать (неохота, хочу раббббботать!!!), нормально питаться и спать. Результат предсказуем: падение работоспособности и, зачастую, вред здоровью. То есть самодисциплина может выступать еще и как ограничитель для нездорового, неразумного энтузиазма.
И тэ дэ и тэ пэ.
В итоге запишем:
Внутренняя организованность и умение управлять собой при помощи разума, сопротивляясь сиюминутным желаниям и не полагаясь безоглядно на навязшее в зубах повышение мотивации — действительно важные качества развитой личности.
И развивать их — надо. Иначе, даже если какая-нибудь «гура мотивации» сопнет вас с дивана, далеко вы от него не уковыляете.
Успехов!
www.samorazwitie.ru
